太极拳的好处,跌倒预防/有助于减肥/强壮的身体等

生活中很多朋友不懂得太极拳的好处，这个问题小编觉得还是比较简单的，亲自了解了一下后，就给大家带来了这篇文章，目的当然是能够帮助所有朋友，具体来看下。

太极的动作柔和缓慢，学起来并不难。而且开车的水平和运动量是可以调整的，所以太极可以适应不同的年龄和不同身体条件的拳手的需求。正因为如此，太极拳也很受老年人的欢迎，打太极拳对身体有很多好处。

 

太极拳的好处

1.跌倒预防

由于骨骼肌的自然老化，50岁以后跌倒的风险明显增加，容易导致髋骨等部位骨折。经常练习太极拳可以改善身体的平衡能力，增强腿部的肌肉力量，进而防止摔倒。很多研究发现，练1年太极，摔倒的风险可以降低43%。

2.有助于减肥

中肥胖者经常练太极拳，可以提高体质指数，减少腹部脂肪，调节血糖。美国科学家发现，练习太极1一小时可以消耗280千卡热量。因此，太极拳也被称为“不流汗减肥”。

3.强壮的身体

50岁后保持强壮有助于老年人照顾自己。练太极强身健体，长期坚持还能获得力量训练的各种好处。值得注意的是，练太极对关节也有好处，有助于远离关节疼痛。

 

4.良好的血管

经过6个月的太极拳练习，冠心病患者的体力活动明显改善，体重更健康，整体生活质量提高。许多研究表明，练习太极拳可以降低血压，调节血糖，降低胆固醇。

5、更加灵活

太极拳能有效提高中老年人的身体机能。温和的太极运动可以有效地拉伸全身不同的肌肉，促进血液循环和身体的灵活性，缓解关节和背部疼痛。

6.减少压力

经常练习太极拳可以减少焦虑和抑郁，改善情绪，缓解压力，有效提高中老年人的睡眠质量。

7.没有门槛

除了腿伤严重的人，太极基本上人人都能练。即使是离不开轮椅的老人也可以练太极。

 

以上就是太极拳的好处的介绍。希望这个回答对你有帮助。