黑芝麻怎么吃,具有滋补肝肾、养血益精、润肠通便、促进红细胞生长、增加体内黑色素的作用

经验问答 2023-08-22 01:45:02

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黑芝麻怎么吃

黑芝麻是我们日常生活中常见的食物，含有糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁等营养成分。具有滋补肝肾、养血益精、润肠通便、促进红细胞生长、增加体内黑色素的作用，有利于生发。所以黑芝麻怎么吃更有效？接下来，我给大家介绍一下。

黑芝麻怎么吃

1.黑芝麻糊

黑芝麻糊是以黑芝麻为主要原料，配以其他杂粮制成的一种食品。方法是将黑芝麻磨成粉，然后用加热的液体勾芡食用。黑芝麻糊是滋补强身，延年益寿的佳品。黑芝麻糊具有养颜乌发、润五脏、强筋骨、益气等功效。

2.炒黑芝麻

炒黑芝麻也是黑芝麻常见的吃法。将生黑芝麻放入铁锅翻炒，炒出香味，晾10分钟左右，直接食用。平时可以用热水做黑芝麻汤，每天早上早饭后喝一杯，可以滋补肝肾，养血乌发，美容养颜。

3、黑芝麻糖

黑芝麻炒熟，做成黑芝麻糖。具体做法是在锅中加入适量的白糖，然后倒入一些水，加入适量的油，慢慢翻炒，直到糖变得粘稠。直接把准备好的黑芝麻加入其中，翻炒均匀，然后倒入盘中，放凉，切成小块，装盒。想吃的时候就拿一块出来，很方便也很营养。

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黑芝麻的功效与作用

1.降低胆固醇[div]

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黑芝麻中含有亚麻籽油，可以调节人体肝糖原和肌糖原的水平，降低血液中的胆固醇水平，清除附着在血管壁上的胆固醇。

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2.滋补肝肾，益血乌发[div]

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黑芝麻可以补血，滋补肝肾，养血乌发。能缓解和改善肾气不足引起的虚症，提高肾上腺中抗坏血酸和胆固醇的含量。对体弱早衰引起的脱发效果最好，对药物性脱发和某些疾病引起的脱发也有一定疗效。

3.保护血管

黑芝麻含有大量不饱和脂肪酸，能维持血管健康，预防和改善高血脂、高血压等疾病。

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4、

美容养颜，抗衰老

黑芝麻富含维生素E，每100克含量为50毫克。维生素E是体内强抗氧化剂，能有效清除自由基，起到美容养颜、延缓衰老的作用。

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5.预防动脉硬化

黑芝麻中的亚油酸可以降低血液中的胆固醇含量，预防冠状动脉粥样硬化。

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以上是黑芝麻怎么吃的介绍。黑芝麻糊是黑芝麻最常见的吃法，是滋补强身、延年益寿的佳品。此外，黑芝麻还可以油炸，做成黑芝麻糖。希望以上内容对你有帮助。

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