放松心情的方法 10个小妙招心情瞬间变好

最近放松心情的方法这个问题很火，不同的人一定有不同的问题，比如许多人都会遇到的，今天小编就来为大家解答，快来看看吧。

现在人们的生活和工作压力越来越大，心情难免受到影响，所以放松很重要。没有好心情怎么能更好的工作？所以掌握放松心情的方法也很重要。快来看看怎么放松自己吧~

放松的10个小方法。

其实生活中有很多事情，只是你不在意而已，比如最简单的方法，比如午睡，呼吸等等。

打盹

在一些场合打个盹，比如家里、办公室、走廊、车上。只需要10分钟就能让你振作起来。

想象

想象一个自己喜欢的地方，全神贯注于想象中的事物，逐渐进入状态，从而达到精神放松。

按摩

按摩可以放松人的神经，闭上眼睛，用指尖按摩额头和后颈，有规律地向同一个方向旋转。

呼吸

浅吸气，慢慢吸气，屏住呼吸，再呼气，每个阶段持续8拍。

腹式呼吸

平躺在地板上，自然放松，闭上眼睛。呼气，腹部鼓起，然后收紧腹部吸气，最后放松使腹部恢复原状。正常呼吸几分钟后，重复这个过程。

打破常规

经常尝试不同的新方法，做一些不常做的事情，比如用脚上下楼梯。

洗澡时唱歌

洗澡是一种非常好的放松方式。洗澡的时候放开你的歌声，因为大声唱歌需要深呼吸，可以让你放松，让你开心。

兴趣的发展

培养自己对各种有益活动的兴趣，尽情享受。

伸展运动

伸展运动非常有利于缓解紧张情绪，放松全身肌肉。

全面放松

舒适地坐在安静的地方，闭着眼睛放松肌肉，无声地呼吸，深呼吸。

如何让自己放松？

1.吃奶酪保持好心情

皮肤的紧致与真皮密切相关，真皮负责皮肤的弹性支撑。愉快的心情可以使皮肤功能运转顺畅，促进真皮层更新，皱纹自然就少了；此外，不良情绪还会影响神经，产生眉心紧锁、嘴角下垂等动感线条。让皮肤紧致无皱，心情放松是首要工作。

奶酪富含酪氨酸、色胺、B族维生素、钙、锌等营养物质，是众所周知的缓解压力的食物，有助于减轻压力，稳定情绪，保持愉快的心情，尤其适用于女性生理期前身心不稳定的调节。想放松紧致肌肤，不妨来点奶酪！

2.勤梳头，激活气血运行。

皮肤是全身气血汇聚的地方，对能量供应的需求最大。气血不足的人容易浮肿，长斑，松弛。一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致。

良好的睡眠和规律的运动有助于补充能量，梳理头顶也能激活全身的血液循环。买一把好梳子，每天勤梳头，是最便宜的补血方式。

3、枣茶温补气血

喜欢中医补身体的人，不妨多利用中草药来补气血。甜枣是补气血的好材料。你可能不知道，枣中的维生素C含量比柠檬高，因为枣中有一种特殊的成分，可以防止维生素C的流失。

红枣除了炖汤，还适合生吃、煮、做蛋糕。中医杨家峰推荐，如果怕药膳补多余的热量，冬季可以善用茶来补气血，能补气的茶可以是黄芪为主的中草药，加上红枣、枸杞；养血茶以桂圆为主要中草药，配以红枣、生姜、红糖。趁热喝，暖暖身子，暖暖身子。

4.淋巴引流收紧皮肤

皮肤是一个活的有机体，可以放松，也可以收紧。具有引流功能的成分(如咖啡因)和具有清凉感的成分(如薄荷)都有紧致肌肤的效果，但效果只能维持几个小时，适合应急使用。简单的淋巴引流按摩可以提高皮肤紧致度。方法是用拇指和食指轻轻捏住下巴，从下巴中间沿着下颌骨两侧一直压到耳朵底部。或者在同一个地方，用同样的手法，用手指“滑动”三次。力度要稍微重一点，但不会疼。轻轻一捏就疼，说明毒素堆积太多，一定要先排毒！

5、促进血液循环三招简单运动

人体内的气其实是一种流动的状态。如果气不畅，不仅血液循环不畅，热量也会往上跑，跑到脸上就会出现很多问题。所以，气要下，以除面部之热。根据这个原理，可以通过简单的运动帮助身体调整到更平衡的状态，当然反映到皮肤上也会有帮助。爱美的女生赶紧学这三招吧！当然最重要的是养成每天锻炼的好习惯！

招式一:金鱼摆动，促进肠胃蠕动。

这个动作就像一条鱼在水中游来游去，左右摆动，可以纠正嵴椎的移位问题，消除腰痛问题，促进肠胃蠕动，强化内脏。做的时候要三分钟以上才有效果，但是太激烈的话会让热气上来的更快，要以不会让心跳加快的频率慢慢做。

1.以最舒服的姿势躺下，双手放在脑后，夹住双腿。

2.闭上眼睛，开始慢慢地左右摆动，就像一条鱼在水里游一样。荡三分钟以上，注意不要呼吸太快。

3.深呼吸几次，摆动脚踝30次左右。

4.双脚放平，朝身体方向拉脚，然后反方向拉，重复动作。

5.脚趾的运动，脚趾用力向各个方向伸展。

结论:看了上面的详细介绍，你是不是已经知道如何放松自己了？你也知道日常生活中放松的好方法吗？边肖希望你能和你的朋友分享你所学到的放松方法。