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很多人选择不吃米饭来减肥。他们认为米饭热量高,所以选择不吃。那么,一碗米饭的热量是多少呢?有多少人知道?下面小编就给大家详细科普一下。
大米的主要成分
大米的主要成分是碳水化合物,大米中的蛋白质主要是鱼精蛋白,氨基酸的组成也比较齐全,容易被人体消化吸收。糙米中矿物质、膳食纤维和B族维生素(尤其是维生素B1)的含量高于精米,但大米中赖氨酸的含量较低。
大米的卡路里
1碗米饭(100克):116卡路里。
1碗(瓷碗)米饭(150克):174卡路里
1盒(快餐盒饭)米饭(250g): 290卡路里。
标准(100克):116千卡
大米的营养成分(每100克)
热量:116卡路里
碳水化合物:25.86克。
脂肪:0.33克。
蛋白质:2.6克。
纤维素:0.3g。
钾:25毫克
钠:147毫克
通过上面的介绍,我们可以看到米饭的热量其实并不是很高。其实不吃米饭也有很多减肥的方法。俗话说,人是铁饭钢,不吃一顿饭就饿。
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