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维生素c为啥不建议晚上服用,影响睡眠(补充过量没有效果)

健康养生 2024-01-04 20:48:02
大家在生活的过程中总会遇到一些问题,比如维生素c为啥不建议晚上服用,那么今天小编就为大家分享关于的相关文章,希望在这篇文章中你能了解到相关内容。

维生素c为啥不建议晚上服用,影响睡眠(补充过量没有效果)

维生素C是一种重要的水溶性维生素,对人体健康有着很多益处。它可以促进铁的吸收、增强免疫力、抗氧化、预防感冒等。但是有很多人都是说维生素c为啥不建议晚上服用,是因为维生素在晚上会影响睡眠,所以有些人认为维生素C不应该在晚上服用,因为会产生一些不良反应。

维生素c为啥不建议晚上服用

1、维生素C在晚上服用不会对人体造成直接的伤害,但是晚上服用维生素C可能会影响人体的睡眠质量。维生素C具有一定的兴奋作用,可以促进神经系统的兴奋,增强人体的警觉性。如果在睡前服用过多的维生素C,可能会导致人体无法进入深度睡眠,从而影响睡眠质量。

2、维生素C是一种水溶性维生素,人体无法储存过多的维生素C,多余的维生素C会通过尿液排出体外。因此,人体需要每天摄入足够的维生素C来维持正常的生理功能。通常建议将维生素C分次服用,每次不超过500毫克,以保证人体对维生素C的吸收和利用。

3、维生素C还具有促进胃肠道蠕动和增加胃酸分泌的作用。如果在睡前服用维生素C,可能会刺激胃肠道蠕动,导致消化不良、胃部不适等症状,进而影响睡眠。 ww

这就是维生素c为啥不建议晚上服用的原因,因为它可能会影响人体的睡眠质量。如果需要补充维生素C,可以在白天分次服用,并避免在睡前服用。此外,还应该根据自己的身体状况和需求来确定维生素C的摄入量,以免过量摄入维生素C,对身体造成不必要的负担。


标签: 补充   睡眠   影响   过量   效果   服用   建议

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