草莓是不是减肥水果，30大卡/100克低热量适量吃能减肥

健康养生 2024-01-13 04:00:02

最近很多朋友都遇到了草莓是不是减肥水果的问题，今天小编就来为大家解答，快来看看吧。

现在草莓大量上市，很多女生都想知道草莓是不是减肥水果？它的热量不高，100克左右的草莓只有30卡，而且糖分比苹果低，含纤维素多，能增强饱腹感，适合减肥期间食用，但不要多吃。

草莓是很好的减肥水果

草莓虽然吃起来很甜，但其含糖量和热量其实比苹果、胡萝卜等蔬果要低。

首先，100克草莓大约只有30卡路里和7克糖。热量和糖分还不到香蕉的一半(糖14克，105卡路里)。有苹果(24克糖，120卡路里)；橙子(糖12g，热量60g葡萄(15克糖，60卡路里)。

比如草莓中的碳水化合物含量在8%左右，其中一半以上是特别甜的果糖。果糖含量越高，就会越甜。草莓是不是减肥水果？如果人害怕长胖，又想吃甜食，草莓是个不错的选择。

另外，草莓含有大量的纤维，适量食用有很强的饱腹感，可以减少其他食物的热量摄入，少吃更难发胖。还有促进肠道蠕动，改善便秘的功效，对减肥更有帮助。

不过大家要注意，虽然热量不高，但是草莓的主要能量来源是果糖和葡萄糖，这两种物质都是单糖，很容易被人体吸收。所以草莓含糖量低，不宜大量食用，短时间内大量食用草莓也会导致能量不能及时代谢，从而导致肥胖。

很多朋友问草莓是热的还是凉的，草莓是凉的。它性凉，味甜。具有清热解渴、益气养血、润肺止咳、利尿解酒的功效。适用于热性体质人群。另外，草莓虽然味道酸甜，但属于碱性水果，含有很多矿物质。

1.美容护肤

草莓含有多种维生素、果酸、糖类和微量元素。经常食用可以改善肤色，增强皮肤弹性。草莓汁也有滋润皮肤的作用。草莓可以捣碎和鲜牛奶混合涂抹在脸上，可以延缓衰老，清洁、美白、滋润皮肤。