一杯奶茶的热量多少卡，相当于3碗米饭需要运动半小时来消耗

健康养生 2024-01-15 10:48:01

最近一杯奶茶的热量多少卡这个问题很火，不同的人一定有不同的问题，比如许多人都会遇到的，今天小编就来为大家解答，快来看看吧。

如今，人们逛街、看电影、喝下午茶，都离不开奶茶，奶茶已经成为日常生活中不可或缺的一部分。但对于爱美的女性来说，一杯奶茶的热量是287卡，加糖加奶盖的热量只会更高，相当于吃三碗饭，运动半小时才能消耗掉。

一杯奶茶的热量

奶茶的热量与容量和是否加糖有关。比如一杯600ml的奶茶，不加糖有287卡路里，加正常糖有393卡路里，加奶盖有564卡路里。更别提那些小食材，珍珠，布丁之类的。一碗米饭差不多116卡路里，一杯奶茶相当于3-5碗米饭，所以想减肥的朋友一定要放弃奶茶。

一般来说，一杯奶茶需要运行半个小时以上，但是食物在被人体消化吸收的同时也需要消耗一定的热量，所以大家可以简单的用时间来衡量自己是否消耗了奶茶的热量。如果喝奶茶，最好减少其他食物的摄入，多喝水多运动，促进新陈代谢。

看情况吧。奶茶热量虽高，但对人体无害。比如人一天需要1500-2000卡路里，一杯奶茶相当于总热量的四分之一。所以偶尔喝一杯奶茶没什么影响，但是不要长期这样喝。对健康也是有害的。

生活已经够艰难了。如果连奶茶都不会喝，那就没意思了。可以喝奶茶，但是要控制频率，尽量喝安全有保障的品牌奶茶。

想要瘦一公斤，需要消耗3700千卡热量。减肥期间，热量消耗必须大于摄入，这样才会有效。但是，人每天都有新陈代谢，你必须有最基本的热量摄入，才能维持身体的需要。一般来说，男生一天需要1600千卡，女生需要1200千卡。