隔着玻璃晒太阳有用吗，只会被晒黑不能有效补钙(户外晒10分钟就够)

健康养生 2024-01-18 21:00:02

隔着玻璃晒太阳有用吗是很多人都会遇到的问题，问题解决之后会使人心情愉悦，所以今天小编就给大家带来的详细讲解一下，大家一起来看看吧。

平时大家晒太阳是为了产生维生素D促进身体对钙的吸收。但是现在天气冷了，人们更喜欢在家里阳台晒太阳，所以隔着玻璃晒太阳有用吗？没用的。它没有补钙的作用。玻璃对紫外线有一定的过滤作用。最好是没有遮蔽物直接晒太阳。

隔着玻璃晒太阳有用吗：没有用

阳光中的紫外线可分为A、B、c三类，日光浴能促进维生素D的形成和矿物质的代谢，从而促进人体对钙的吸收，具有补钙的作用。这些都是因为太阳中的紫外线B。

但是紫外线B的穿透力不强。如果隔着玻璃晒太阳，没有补钙的效果。相反，穿透力很强的紫外线A会照射人的皮肤，晒伤皮肤，越来越黑！

因此，最好的晒太阳方式是到户外去，最好是上午10点左右和下午2点以后，这时阳光不是很强烈，也适合人体合成维生素d，注意避免阳光直射眼睛，每次日光浴的时间控制在10-15分钟左右。

最后注意，日光浴只是促进钙的吸收，并没有补钙的作用。所以如果是小孩，需要补充一些钙，配合维生素D服用，效果更好。

像宝宝满月后可以去户外晒太阳，注意戴帽子避免直视太阳。如果不方便去，就打开窗户，宝宝可以躺在床上晒太阳。晒太阳时不要穿太多，晒屁股和后背防止湿疹，晒完日光浴后适当喝点水补充水分。

同样，如果隔着玻璃来晒被子，杀菌效果其实也不好。阳光能杀菌除螨主要是因为紫外线。结果玻璃阻挡了一部分紫外线，所以效果被忽略。不过，虽然不如室外晾晒有效，但也是有用的。与其不晒太阳，不如晒在室内。