血糖高最怕三种早餐，白米粥/油条/面包升血糖（糖尿病人食谱）

健康养生 2024-01-20 10:12:01

生活的过程中，小伙伴们是不是经常遇到一些很困惑的问题，比如我们今天要说的血糖高最怕三种早餐这个问题，要解决这样的问题其实很简单，下面可以跟着小编来具体了解一下吧。

早餐是要吃的，不然经常不吃早餐会对肠胃造成伤害，让你不舒服。不过早餐有很多可以选择，有白米粥，油条，面包。这三种食物是常见的早餐，但并不是每个人都适合在早上吃。血糖高的人，三顿早餐最怕有。如果你吃了它们，小心血糖升高。

血糖高最怕三种早餐

1.白米粥

对于血糖高的人来说，不适合吃粥。早上他们可能会吃一些清淡的食物，但对于糖尿病人来说，不适合喝粥，尤其是米粥，会使血糖在短时间内迅速升高，不利于病情。这是需要注意的。血糖高的人不建议喝粥，也不要喝大米粥、玉米粥。

2.油条

早上，你可以将油条和豆浆或米粥混合在一起。其实对于高血糖的人来说，不建议这样吃早餐。油炸是油炸食品，含油量比较高。虽然味道鲜美，但不利于病情。小心导致血糖升高。血糖控制比较稳定的时候，真的要多吃。

3.面包

对于血糖高的人来说，早上不适合吃面包。面包含糖和脂肪，热量也多，还会有肉松之类的味道。虽然好吃，但不推荐，吃了可能不饿。小心导致血糖升高。不推荐甜面包和咸面包。如果真的想吃面包，最好尽量选择全麦面包或者馒头，有助于控制血糖。

血糖高最怕三种早餐，以上三种早餐可能不错，但不适合高血糖人群，以免造成血糖升高。糖尿病人可以看看下面的三餐菜单。

早餐:花卷、什锦菠菜、牛奶或豆浆、鸡蛋；早餐:半个苹果；午餐:刺泡油麦菜、紫米、鸡丝豆芽、番茄鸡蛋汤；中午:琵琶

荞麦有很高的营养价值。荞麦粉作为主食食用，含淀粉70%，蛋白质7%-13%。蛋白质中20种氨基酸组成均衡，脂肪含量3%，高于小麦、大米、土豆。其中对人体健康有益的油酸和亚油酸也很高。

大豆含有丰富的膳食纤维，可以改善便秘，有助于降低血压和胆固醇。大豆中的卵磷脂是大脑发育不可或缺的营养素之一，因此也能帮助大脑发育。.....