400米一般人跑多少秒及格，70-90秒要掌握技巧(男子43秒破纪录)

健康养生 2024-01-21 01:12:01

400米一般人跑多少秒及格这是最近困扰很多网友的一个问题吧，大家都不知道如果解决，相信大家看完这篇心中会有答案的，边看边学，让我们一起看一下吧。

400米一般人跑多少秒及格？大约70-90秒。400米是比较长距离的短跑项目，在体育比赛中练习难度较大，对运动员身体素质要求较高。如果是学生比赛，每个人的身体素质不一样，所以用的时间也不一样，一般70-90秒是合格的。

400米一般人跑多少秒及格

初中生，男生，一般1分15秒左右；女生在1分25秒到1分30秒之间。

高中生，男生1分10秒左右；女生大概是1分30秒到1分40秒。

一般需要70-90秒才能通过。

男子400米43.03秒的纪录，是2016年8月15日，南非人范·西克克在巴西里约创造的奇迹。

女子400米47秒60的纪录是由民主德国的科赫于1985年10月6日在德国堪培拉创造的。

400米项目是公认的难练项目，对运动员的体能要求非常严格。下面说说跑400米的技巧。

1.比赛前热身

比赛前30分钟可以喝点高浓度葡萄糖水，不要吃其他食物，尤其是甜食，会让你在比赛过程中嗓子不舒服。做热身运动。

2.把400米分成四个阶段。

第一个弯道，用力冲出去，保持匀速加速的过程，不要太快，但至少要达到最大极限的85%。

两百是直路，适当放松肌肉，保持速度恒定，不要刻意加速，否则会很累。

第三个100米弯道体力明显下降，在不影响节奏的情况下速度略有降低。

过了弯道顶部后，放松10米左右再加速。100米冲刺的最后，我开始浑身无力，浑身酸痛，只能拼命的拼，让自己的速度最大化。