燕麦麸皮真的能减肥吗，纯燕麦麸皮低热量高纤维越吃越瘦

健康养生 2024-01-22 04:36:01

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燕麦麸皮真的能减肥吗？可以减肥，效果很好。燕麦麸是燕麦种子的“外壳”，因为它热量少，富含水溶性膳食纤维，营养元素含量比燕麦高。但是，大家要注意配方。很多燕麦麸中也含有燕麦，会容易导致减肥不成功。

燕麦麸皮的减肥原理

1.燕麦麸含有大量的膳食纤维，可以加速我们肠道内粪便和垃圾的排泄，有很好的清肠通便的作用。

2.燕麦麸在被我们的胃液和胆汁消化分解后，会变成脂肪酸、葡萄糖、氨基酸等小分子，可以帮助你减少脂肪和糖的摄入，有降血糖降脂的作用。

3、燕麦麸吸水性很强，在胃里可以膨胀，饱腹感很强，超级抗饿，减少其他食物的摄入，自然有减肥的效果。但吃燕麦麸要注意多喝水，否则会有些缺水，导致肠胃蠕动缓慢，粪便干燥。

4.燕麦中，95%的水溶性膳食纤维来自燕麦麸，富含维生素B维持人体新陈代谢所需的营养。而且热量也很低。每天少吃2-4个，相当于吃了1/3个苹果。同时也适合三高患者。

注意，减肥一定要选择100%纯燕麦麸。市面上的燕麦麸良莠不齐，一定要看清配方。如果购买的燕麦麸中含有燕麦，那么最终的减肥效果肯定不理想。还有就是燕麦麸的味道不好，很少有人能一直坚持下去。在用它减肥的时候，也要注意均衡营养，适量运动。

在瘦身的四个阶段，摄入量分别是1.5汤匙、2汤匙、2.5汤匙、3汤匙。

尤其是在减肥成功后的稳定期，每天3汤匙燕麦麸，可以帮助你控制热量摄入，维持好不容易瘦下来的身材。