打坐的好处和坏处,修身养性/舒缓身心/缓解压力

大家在生活的过程中总会遇到一些问题，比如打坐的好处和坏处,那么今天小编就为大家分享关于的相关文章，希望在这篇文章中你能了解到相关内容。

当今社会电子产品随处可见，人们的生活被电子技术紧密联系在一起。然而，在忙碌的生活中，每个人都忽略了自我修养。冥想是简单有效的健身方法之一，它能给我们的生活带来舒适和健康。让我们来看看吧。

 

冥想的好处

1，修身养性，舒缓身心，缓解压力。

2、增加心脏对上半身的供血，使头脑清醒，精神更好。

3.长期坚持打坐，有助于疏通下半身堵塞、阻塞的经络和穴位。

4、能帮助改善上半身气血循环，提高抗寒能力。

5.纠正背部的姿势，减少脊椎的压力。

6、提高人体免疫能力，增强免疫系统。

 

7、提高自我调节和自我调节的能力，增加耐心和意志力。

8.增强练习者的灵活性，打通经络。

9、提高心理抵抗、抗挫折能力。

10、加强生活中的注意力和任务参与，提高个人情商。

11.一定程度上增强记忆力。

 

冥想的缺点

1.可能会阻碍腿部的血液循环，导致下半身血液循环不方便，甚至静脉曲张。

2.长时间弯曲双腿会拉伤下肢韧带，尤其是腿部，这样就会出现韧带劳损。

3.长期冥想需要关节屈曲，关节压力增大，少数人会有关节炎隐患。

4.冥想时，需要挺直背部，夹紧腹肌。时间长了会出现肌肉疲劳磨损，导致腰肌劳损。

 

5.如果打坐的时候低头睡着了，就会胸部驼背。此时会出现胸闷、气短、气短，久而久之会有胸部和呼吸系统疾病的隐患。

6.冥想必然是久坐的。冥想时如果不辅助其他运动，会导致臀部脂肪堆积，使臀部变平变大。

7.年轻人长期曲腿打坐，会造成发育不良和发育不良，甚至会使脊柱弯曲。

 

冥想的禁忌

首先，饭后一小时内一定不能打坐，否则会损害胃的消化功能，容易对心脏造成不可避免的伤害。同时，也是同样的道理，也要避免空腹，最好在吃饭前后两小时内打坐。其次，打坐的时候，如果你感到压抑，沮丧，很烦躁，有很多烦恼，就不能打坐。如果打坐，压迫会把压抑的肝气挤压到身体里，甚至导致精神问题。在不愉快的情绪被消化之前，不要冥想。第三，如果在打坐过程中或打坐前感到身体不适，一定要立即停止，尤其是严重不适时，一定要及时去医院检查治疗，好好休息，放松自己。最后，如果你在冥想之前已经做了大量的运动，那么这个时候冥想很容易对你的身体造成不可避免的伤害，所以你需要注意血液循环和新陈代谢对你身体的影响等等。

 

冥想的正确姿势

首先，冥想前穿上宽松的衣服，然后准备合适的垫子。

然后就是需要坐下来。初学者可以选择单盘或双盘，但最好选择双盘，因为双盘能迅速让身心安静下来，冥想更快。然后，最重要的一步是挺直你的脊椎，就像把头向上吊着一样，让你的身体中间有一个平稳舒缓的状态，空，直，不偏不倚。

最后一步是心脏。当身体处于积极的状态，你坐稳之后，就是关键的一步。让头脑清晰，从头脑中观察身体，心平气和地观察，不要思考，避免紧张和好奇，没有杂念和欲望。一开始可能会有失败，但没必要为此担心。从头再来就是了，过一段时间，状态会越来越稳定。

 

冥想对心脏有好处吗？

冥想用的姿势大多是双盘。我们双盘的时候，其实小腿和脚踝以下的部位会对大腿内侧的动脉有更大的挤压作用。然后为了疏通下半身腿部的动脉和其他经络，我们的心脏会用更多的力量输出血液，所以腿部的动脉和经络就会很容易疏通。但是，在腿部的动脉和经络畅通之前，由于腿部的经络无法运血，上半身几乎集中了我们全身的血液。为此，我们的心脏需要再次增加供血压力，因此我们的内脏器官将获得更多的血液供应，内脏器官的功能将得到迅速改善。与此同时，令人惊讶的是，我们大脑的血液供应也增加了。

 

冥想多长时间合适？

正在冥想的初学者应该从5分钟开始挑战，然后逐渐把时间增加到30分钟，或者还有另外一种方法。首先，他们冥想5分钟，然后停下来，轻轻地左右摇摆身体，调整身心，然后第二次冥想，休息5分钟，再第三次冥想5分钟。第三次打坐后，如果他们觉得自己还能继续打坐，他们会的。

进阶的朋友可以将冥想时间从30分钟逐渐增加到50分钟，最好每天冥想两次。可以先打坐30分钟，然后休息，调整好身体状态，再打坐，时间不限。如果能持之以恒，可以逐渐拉长冥想时间。

专门的朋友可以从50分钟逐渐增加到2小时，其余步骤与高级朋友相同。长此以往，他们可以逐渐增加冥想时间。

最后，如果你是一个毕生致力于修行的人，最好每天坐8个小时。可以先冥想2个小时再决定。休息10到15分钟后，可以再坐，时间不限。

 

冥想应该用什么垫子？

在选择冥想用的坐垫时，要注意:首先要有弹性，柔软，太软太有弹性的都不适合冥想。其次，要有合适的高度。过低或过高的坐垫可能会对背部造成压力，导致背痛。最后，坐垫使用的材料要透气健康，防潮，如海绵棕丝等。

 

冥想时的注意事项

1.要心平气和，不要浮躁，不要担心神。

如果感到不适，请立即停止。

3.时间的长短要循序渐进。

 

以上是我们对冥想的简单介绍。相信大家看完之后或多或少都能理解禅定。只要按照上述方式循序渐进地进行冥想，一定会达到修身养性、缓解疲劳、提高身体素质和免疫系统功能的效果。