三文鱼的热量多少大卡，可食用部分139大卡/100克(同比肉类食物较低)

健康养生 2024-01-23 16:36:02

生活中，有许多的朋友最近问小编三文鱼的热量多少大卡的问题，那么小编收集整合后，今天为大家分享关于的相关文章，一起来了解一下吧！

减肥的人自然会关注热量，饮食中要注意高热量食物的摄入。如果他们关注的是三文鱼吃了之后的增肥问题，其实要知道三文鱼的热量多少大卡，100克三文鱼的可食用部分含有139卡路里，低于大米，适合减肥期间食用。

三文鱼的热量在139大卡/100克

100克三文鱼的可食用部分含有139卡路里的热量，而米饭是我们这辈子会吃的主食。谁的热量比大米高？其实100克三文鱼的热量还不到一碗米饭的热量，是其外表的3/4。如果选择乒乓球，每天打30分钟乒乓球，可以燃烧130千卡热量。

我们可以看到这种三文鱼的热量没有米饭高，也低于肉类食物。比如100克肥瘦猪肉有395卡路里。吃三文鱼其实对减肥有一定的好处。三文鱼的脂肪含量不仅低，还有7.50克。吃三文鱼也是有好处的，就是它的蛋白质含量比较丰富。

三文鱼的热量多少大卡，139大卡/100g，这种三文鱼适合减肥期间食用，脂肪含量比较低，还能补充蛋白质，营养丰富，但要适量，吃不多也不用担心发胖，而且三文鱼的功效和作用还挺多的。大家也要注意，三文鱼不是虹鳟鱼，三文鱼就是三文鱼。这是不会错的。

我们常说的三文鱼，一般指大西洋三文鱼，也叫挪威三文鱼，是属于鲑科的一种鱼，也是一种海洋鱼类。虹鳟鱼又称淡水鲑，是鲑科(鲑)属的一种鱼，是淡水鱼，所以生活在一个环中。

三文鱼的营养价值还是很高的。它不仅含有优质的蛋白质，还可以帮助我们健胃健脾，有助于缓解一些消化不良的现象，但是不建议脾胃虚弱的人吃生三文鱼。.....