女人十款食疗方补肾又养肾

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女人十款食疗方补肾又养肾

肾脏是人体最重要的器官之一。肾虚会引起腰酸背痛、记忆力减退和加速衰老。然而，许多人认为只有男性才会肾虚，需要补肾。事实上，女性肾虚同样有害。如果他们怀孕了，肾虚也会影响下一代！那么女性应该如何补肾呢？女性吃什么补肾？边肖推荐7种养肾粥滋阴补肾，让你吃出“肾”来，气色也好。

测测自己是否肾虚。

1.早上起来发现脱发更严重了。

2、记忆力下降，昨天发生的事情，我今天记不清楚了。

3.晚上睡不着。即使我做了，我也总是在做梦。

4、晚上经常起床，并且白天有尿频。

5、免疫力低下，当流感来临时，我总是首当其冲。

6.性冷淡。

7、月经不调，易怒。

8、经常有匿名的火，但没有实力攻击。

9、食欲不振。

10、面容憔悴，早上起床后经常有黑眼圈，皮肤松弛干燥。

如果你有6个以上的症状，小心你的肾，赶紧补肾。

女性如何补肾最有效？

不同年龄的女性对补肾的侧重点不同。20岁阶段的年轻女性以补肾养肝明目、滋阴补肾为主。对于30岁以后的女性来说，补肾就是调节内分泌，滋阴润燥。对于40岁以后的女性来说，补肾就是健脾补肾，强身健体，促进性生活。

Tips:补肾最重要的是注意饮食的调整，多吃滋补食材，如当归、阿胶、桂圆干、何首乌、黑豆、芝麻、山药枸杞粥、枸杞羊肉汤等。温肾补肾。

此外，每天睡够8小时也很重要，同时，少喝酒，少吃辛辣食物和刺激性食物，如浓咖啡和浓茶。

滋阴补肾十方

【阿胶糯米粥】

食材:阿胶20克，糯米100克，红糖适量。

练习:

1.将阿胶捣碎，放入锅中煸炒至变黄，然后研磨成细粉备用。

2.然后煮糯米粥。煮至九成熟时，加入吉利丁粉和红糖，边煮边搅拌，待粥变稠糊化时即可食用。

功效:养血补血、滋阴补虚、润肺安胎，特别适合孕妇食用。

【玫瑰蹄】

食材:玫瑰花15克、山楂30克、猪蹄1个、黄酒30克、生姜、红糖、盐适量。

练习:

1.猪蹄洗净切成6-7块，然后将所有食材放入锅中。

2、加入1000毫升水，小火煮2小时，去渣，加盐煮5分钟，加糖调味收汁食用。

功效:理气通经，活血化瘀。