足三里穴位位置图

健康养生 2023-09-02 11:45:02

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足三里穴位位置图

足三里(足三里)是足阳明胃经的穴位，位于小腿前外侧，小腿鼻下3寸，距胫前嵴一横指(中指)。

足三里穴名词解释

足三里穴，因穴而得名。灵魂支点。最初命名为李三和夏玲。“生肌宗禄”的名字叫足三里。

别名鬼邪，下三里。属于足阳明胃经，与(地)穴相合。

“足三里穴”:“李三”指的是理、理、理。胃位于腹部的上半部，当胃部胀痛，出现上腹痛时，会“理论上”按足三里，要同时往上推；如果感觉腹部中间不舒服，需要“理中”，向内按压即可；腹部在下腹，压足三里的同时还要把腹部的疼痛压下去。这叫做“管理”。

足三里穴的功效与作用

按摩足三里可以抗衰老强身健体，对各种老年病有很好的防治作用；

按摩足三里可以美容养颜，按摩这个穴位可以调和气血，美化皮肤。足三里属于胃经，是治疗脾胃的穴位。脾胃好了，才能健康。

足三里是加强足阳明胃经的穴位，是强身健体的大补穴，具有健脾和胃的功效。

长期按压足三里，可以调节机体免疫力，增强抵抗力，起到保健作用；

按摩足三里可以疏通经络，祛风除湿。早上7-9点，胃经处于顶峰时，按摩可以促进肠胃蠕动，加速体内脂肪消耗，达到减肥的目的。晚上9-11点在脾经盛时按摩此穴，脾主运化，可将饮食中的水谷转化为能量，输送到各器官，从而达到滋补的效果。

足三里疗法的注意事项

【艾灸疗法】:用艾条灸足三里穴5-10分钟，每日1次，可治疗腹胀腹痛、脚气、下肢瘫痪等。

【拔罐疗法】:隔日一次，将罐子留在煤气罐中10-15分钟，可治疗中风、脚气、水肿、消化不良。

【刮痧疗法】:用面部刮痧法刮足三里穴，潮红发热可用于治疗呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良。

足三里穴按摩手法

坐在凳子上，四指并拢，按在小腿外侧，拇指尖按在足三里穴上进行捏活动，一捏一松，连续36次。两边交替。

坐在凳子上，四指弯曲，按压小腿外侧，拇指尖按压足三里穴，做一些按压活动，一按一放，连续36次。两边交替。

坐直，双腿稍微向前伸展，让腿和凳子保持120度左右。食指按在足三里穴上，移动中指按压，两指并拢按压足三里穴1分钟。两边交替。

坐直，双腿稍微向前伸展，让腿和凳子保持120度左右。用拇指尖按压足三里穴，将力量集中在指尖，尽可能用力按压，然后按压此穴肌肉7次。两边交替。

坐直，一条腿向前伸，双手合十，搓腿，从上到下，全身搓，各搓一次腿。足三里是抗衰老的有效穴位。按摩此穴有调节胃肠功能、补肾强筋、防病健身、抗衰老、延年益寿的作用。对各种常见老年病有很好的预防和治疗作用，对抗衰老、延年益寿大有裨益。

在椅子上，用右手手掌按压膝盖骨中心，轻轻抓住膝盖。中指沿胫骨伸展，在中指尖水平划一条线，与食指方向延长线的交点为足三里穴。可以先按1分钟按摩，再按摩滑点3分钟。

按摩足三里的注意事项

按摩要有一定的强度，以有局部酸痛的感觉为好。

按摩可配合艾灸，点燃艾条熏足三里穴，每日一次。