12大营养食品

健康养生 2024-01-31 08:12:02

大家在生活的过程中会遇到很多问题，比如有些小伙伴对12大营养食品不是很懂，不过没有关系，小编今天就给大家详细讲解一下这个问题，具体内容如下。

12大营养食品

1.巧克力和草莓牛奶

如果孩子不想喝白色纯牛奶，可以给他添加其他口味的牛奶。虽然这些牛奶比普通牛奶含有更多的热量，但它们的钙含量是一样的。

2.酸奶

有许多口味和类型可供选择，包括装在杯子里的酸奶和装在软管里可以吮吸的酸奶；总有一款你的孩子会喜欢。

3.奶酪

各种奶酪都富含钙。选择脂肪含量为2%或低脂肪的食物，减少全脂和饱和脂肪的摄入。

4、农家干酪

它可以单独食用，也可以与儿童喜爱的水果混合食用。

5.含钙的橙汁

8盎司（约226克）橙汁含有300毫克钙，相当于一杯牛奶中的钙含量。

6.花椰菜和深绿色叶蔬菜

尝试不同的绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜菁甘蓝和芥菜；尝试罐装的、新鲜的、冷冻的和其他不同的种类，加入黄油调味。

7.豆奶

无论是选择纯豆奶、香草、巧克力还是草莓豆奶，都应首先确认是否是含钙的产品。现在市面上卖的豆浆一般都会添加钙。

它的钙含量与普通牛奶相同。

8.豆类食品

不仅是四季豆，各种豆类也要多吃，如芸豆、花豆、云豆、鹰嘴豆等。它们大多含有大量的钙。

9.膏状食物

孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机。首先，在里面放入牛奶和酸奶，然后让孩子们选择一种喜欢的水果添加进去。

10.汤

将肉汤或西红柿汤与牛奶而不是水混合。

11.燕麦和煮熟的热谷类食品

当你用牛奶煮麦片时，它们会比水更稠更美味。

12.蔬菜奶酪酱

学习用脱脂牛奶制作低脂奶酪酱，并把这种酱倒在孩子吃的每种蔬菜上，从花椰菜到花椰菜到土豆。