荸荠的营养价值,抑制脂肪堆积,帮助我们减肥

有些小伙伴经常会碰到荸荠的营养价值的问题，但是对于不是非常了解，给小伙伴带来了很多困惑，但小伙伴们找到这里算是没白来，因为小编就带大家详细讲解一下，具体内容如下。

菱角的热量

大多数人在选择吃某种食物时，都会特别注意它含有多少热量。即使是我们非常喜欢的菱角，很多人也担心它的热量太高。那么菱角的热量是多少呢？接下来本文搜集相关资料，将为大家详细介绍。

1.菱角的热量

荸荠是一种营养极其丰富的食品。经测定，一百克荸荠所含热量为61卡。菱角的热量在众多蔬菜中属于中等，不算太高。如果在平时的饮食中适当吃一些荸荠是没有问题的，因为它的热量不高，不会引起肥胖。虽然热量不高，但是含有丰富的营养，用菱角补充营养也是很靠谱的。

2、菱角的好处

荸荠中含有的许多营养物质是人体健康不可缺少的。我们可以在平时多吃菱角来满足我们身体需要的很多营养。吃荸荠不仅可以给我们的身体补充大量的营养，还可以改善一些不舒服的反应，特别是对于水肿，还可以抑制脂肪堆积，帮助我们减肥。如果你平时想通过吃一些食物来减肥，那么选择吃菱角是没有错的。

3.菱角怎么吃

如果你特别喜欢吃菱角，那么我相信你一定会喜欢生吃的。吃起来很有特色，也很方便。把买回来的菱角清洗干净就行了，但是一定要彻底清洗。除了生吃，还可以炒。炒的话又香又开胃。不管是生吃还是炒吃，都要选择新鲜的菱角，洗干净。如果洗不干净，一定要把它的皮去掉，这样更卫生，吃起来更安全。

 

荸荠的营养价值

菱角的独特风味一直很受大众的喜爱。吃起来很脆很嫩，富含水分等微量元素，对健康很有帮助。那么荸荠的营养价值到底是什么？接下来，本文将为大家详细讲解。

1、菱角可以润肠通便

菱角含有大量的蛋白质，而且是粗蛋白，此外还有一定量的淀粉，对我们的大肠很有帮助。可以刺激肠道蠕动，可以让我们的肠道更加通畅，尤其是在便秘的情况下。吃点荸荠可以改善便秘，很多人经常有习惯性便秘。这类人非常适合吃菱角，菱角可以起到很好的缓解便秘的作用，而且不会带来任何副作用，可以放心食用。

2、菱角能清热利尿

荸荠是一种非常温和的食物，可以在一定程度上改善我们的体质，尤其是在上火的情况下。此外，对滴尿也有辅助改善作用。如果是用来治疗这些疾病，可以选择在水中服用，不仅理想，而且没有副作用。这比一些清热利尿的药物更安全。如果出现这些问题，尽量以菱角为药材服用。

3、菱角可以促进新陈代谢

菱角的磷含量非常丰富，比其他蔬菜略高。这种营养元素是人体正常生长不可或缺的，它能为生理机能，尤其是牙齿和骨骼提供很大的帮助。此外，还能促进体内脂肪和蛋白质的代谢，保持酸碱平衡。所以荸荠新陈代谢的效果也很突出，大家可以经常吃，非常适合儿童食用。

 

菱角的功效与作用

荸荠大家应该都不陌生，因为这种食材的营养价值是很多蔬菜无法比拟的，而且荸荠的味道非常独特，非常好吃。你知道菱角的功效和作用吗？很多人可能回答不出来，这篇文章接下来会给你解释。

1.菱角可以润肠通便。

相信很多人都有过消化问题，大便不畅的情况。这些都是肠道的问题，要采取相应的措施进行调整。如果我们可以选择吃一些荸荠，那么这些问题就可以解决了，因为荸荠对保养肠道有很好的作用，可以滋润我们的肠道，让大便更加通畅。菱角含有丰富的蛋白质和淀粉。这些物质对人体健康非常有益，可以很好的滋润我们的肠道，可以有效的改善大便不畅的问题。

2、菱角可以解渴。

荸荠含有大量的汁液，非常甜，粘液丰富。这些物质对生津止咳有非常突出的作用，还可以帮助我们保养肺部。如果我们胸闷，也可以吃点菱角来改善，也能有很好的效果。而且，菱角可以润肺。如果是肺热咳嗽，可以吃点菱角润肺化痰。菱角可以煎水服用，不仅有效，而且非常安全可靠。

3.吃菱角可以降血压。

高血压患者在我们的生活中并不少见。这类患者平时做好相应的护理工作非常重要，尤其是自己的饮食，一定要合理安排。平时吃一些荸荠可以起到很好的调节血压的作用。可以说相对于高血压患者的理想食物，它有着非常好的降血压效果，高血压的敌人可以把菱角做成自己喜欢的食物。