玉米粥的热量是多少玉米粥的功效

健康养生 2024-02-02 05:36:01

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玉米粥的热量是多少玉米粥的功效

玉米粥易于消化，老少皆宜。喜欢粥的人一定不能错过玉米粥。玉米粥的热量是多少？下面给大家介绍一下玉米粥的功效。

玉米粥的热量是多少玉米粥的功效

一.玉米粥的热量是多少

玉米粥营养价值高，热量按100克计算约38大卡，很低。所以玉米粥非常适合需要减肥的人。

二、玉米粥的做法

第一步:红薯洗净备用。浸泡前至少清洗玉米两次。

第二步:红薯去皮切成块。

第三步:锅里装满水后，将玉米倒入锅中，用大火煮开。

第四步:玉米撇去浮沫，转小火后开始煮粥。

第五步:将粥煮30分钟左右，期间可以用勺子稍微搅拌一下，防止整个粥粘锅。

第六步:玉米会慢慢散发出玉米的香味，粥会变得更粘稠。

第七步:加入红薯块，沿同一方向慢慢搅拌粥。

第八步:盖上盖子，然后继续用小火煮20分钟左右，直到红薯慢慢变软，适合食用。

第九步:加入适量的枫糖浆调味。

三、玉米粥的功效

玉米粥可以促进血压和血糖的降低，同时有效降低人体的胆固醇。玉米可以预防糖尿病，同时，它易于消化，具有保护和养胃的作用。同时，玉米粥可以防癌壮骨。

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