五谷杂粮粥推荐8款五谷养生粥

健康养生 2024-02-02 07:36:01

生活中，有很多朋友觉得五谷杂粮粥这个问题很难，那么我们到底要如何解决这个问题呢，今天小编就带来大家看看，希望可以帮助各位朋友。

五谷杂粮粥推荐8款五谷养生粥

五谷杂粮粥推荐8种五谷养生粥。

全谷物的营养价值很高，吃法也很多，因此受到很多人的青睐。经常吃谷类食物可以给人体带来很多健康益处。那么你知道什么是全谷物吗？你知道什么是全谷物吗？你知道五谷杂粮粥的方法吗？今天，边肖为大家推荐8种五谷养生粥。让我们一起学习吧！

第一:多粮粗纤维粥

配料:荞麦、玉米、大豆、茯苓、燕麦、荞麦、白果、核桃、薏米、黑芝麻和核桃。

做法:将所有食材一起放入锅中煮粥，出锅前加入适量白糖调味即可。

功效:本方具有良好的降脂降压作用，特别适用于一些心血管疾病患者或便秘肥胖患者，具有很好的养生作用。

第二:八宝粥

食材:糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、糖。

做法:将所有食材清洗干净，然后将石片捞出备用；将所有材料一起放入锅中，大火烧开后煨粥。

功效:本方味道鲜甜，服用后可促进消化吸收。八宝粥含有大量的无机盐和碳水化合物，适合一些身体虚弱的人，孕妇也很适合！

第三种:莲子糯米粥。

食材:莲子、糯米、糖。

做法:将莲子清洗干净，去掉莲心，最后用温水浸泡；糯米洗净，用清水浸泡两小时左右；将莲子和糯米加入干净的锅中，然后慢慢煮粥；出锅前加入适量的糖即可。

功效:本方具有很好的滋补作用，冬季食用具有很好的养生作用。它不仅可以清热降火，而且对一些干咳病例也有很好的治疗作用。另外，这个方子虽然有补气的作用，但不适合孕妇服用，大量服用容易流产。

第四种:糙米排骨粥

食材:糙米、排骨、姜、盐。

做法:将糙米洗净，用清水浸泡两个小时，最后捞出沥干水分；排骨洗净后，用开水焯一下；最后将糙米、排骨和姜片放入锅中煮成粥。出锅前加入适量的盐即可。

功效:本食谱富含人体所需的各种营养物质，如维生素、铁、锌、蛋白质、糖等。

五谷杂粮粥 推荐8款五谷养生粥