落枕了3分钟拯救你脖子，教你落枕脖子痛30秒恢复（按压合谷穴）优质

健康养生 2024-02-23 15:48:01

落枕了3分钟拯救你脖子超级多的小伙伴们都在问小编解决的方法，相信大家看完这篇，有什么区别?听听小编怎么说心中会有答案的，本期的内容都是满满的干货，千万不要错过哦！

每个人都有过落枕的经历。僵硬疼痛的脖子很不舒服。一般疼痛持续3、4天。如果持续一周以上，也不会好转。让我教你三分钟缓解落枕，拯救你的脖子。通常，颈部僵硬是由不合适的枕头和不正确的睡姿引起的。

落枕了3分钟拯救你脖子

1.按摩落枕点

在手背第二掌骨和第三掌骨之间，用手指向手腕方向按压，距离手指关节背面约1cm，骨间较窄的地方就是落枕穴。用另一只手的拇指按压，一边按压，一边活动颈部，同时轻轻左右转动头部，活动幅度可逐渐加大，5-10分钟后颈部逐渐恢复正常。

2.按合谷穴。

合谷穴是我们手掌的虎口。食指和拇指并拢，背肌最高点为合谷穴。用另一只手的拇指和食指捏合谷穴2-3分钟，同时，颈部轻轻向后倾斜，或左右倾斜头部，并使头部左右倾斜尽可能靠近肩部，共20次。按三分钟，休息半小时。再按一下就正常了。

3.肩井穴

先找大椎穴。当每个人低头时，后颈部最突出的位置是大椎穴，大椎穴与肩峰连线的中点是肩井穴。用拇指按压或按摩2-3分钟。注意孕妇不要按这个穴位。除了治疗落枕，它还可以缓解高血压和帮助睡眠。

4.睡觉前洗个热水澡

用40度左右的热水洗澡，冲洗背部，从脖子到尾椎骨，感受水的温度，最好将皮肤浸泡到发红。如果是洗澡，不要泡太久。睡前洗个热水澡有助于放松身体，缓解压力，缓解寒气入体导致的落枕，帮助你更好地入睡。