什么食物含维生素d多

健康养生 2024-03-09 00:48:01

大家在生活的过程中会遇到很多问题，比如有些小伙伴对什么食物含维生素d多不是很懂，不过没有关系，小编今天就给大家详细讲解一下这个问题，具体内容如下。

什么食物含维生素d多

维生素D是维持高等动物生命的必需营养素，它是钙和磷代谢最重要的调节剂，也是维持钙和磷正常水平所必需的，钙和磷是骨骼钙化、肌肉收缩、神经传导和体内所有细胞功能所必需的。补充一些维生素D可以在补钙的同时有效促进钙的吸收。

什么食物含维生素d多

1.蘑菇

蘑菇含有丰富的维生素D，多吃蘑菇可以补充维生素D，但需要注意的是，在烹饪前，最好将蘑菇放在室外阳光充足的地方一段时间，这样维生素D的含量和活性会更好。

2.牛肉

吃牛肉可以滋养身体，强健骨骼和肌肉，并富含维生素D和钙。对于青少年和生长发育期间的年老体弱者来说，牛肉是一种很好的补钙食物。

3、各种各样的鱼

精制鱼肝油等。，都是补充维生素D的常用营养素。平时多吃鱼可以补充钙和维生素D，还可以补充对大脑发育有益的不饱和脂肪酸。

4、各种全脂牛奶、奶酪等食物

此外，我们还需要特别注意它。多晒太阳是非常有必要的。吃了富含维生素D的食物后，我们经常去户外晒太阳。通过阳光的作用，维生素D可以在体内转化为活性代谢产物并发挥其生理作用。

5.沙丁鱼

沙丁鱼是补充维生素D的更经济的选择。也许与牡蛎和鲑鱼相比，沙丁鱼看起来不那么抢眼，但你只需要以非常实惠的价格补充270 IU的维生素D。如果你愿意花时间去寻找有趣的沙丁鱼食谱，你会烹饪出既经济又美味的菜肴。

以上就是什么食物含维生素d多的介绍。希望这个回答对你有帮助。

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