炒饭的热量是多少,每100克炒饭含热量约172卡

健康养生 2023-09-09 05:00:01

生活中，有许多的问题会给人带来很多烦恼，许多朋友问小编炒饭的热量是多少的问题，那么今天小编就为大家解决一下这个问题，希望对你有所帮助。

炒饭的热量是多少

大家应该都吃过炒饭吧。把煮好的米饭放在锅里炒。可以加一些鸡蛋，香肠，青椒，四季豆，玉米等。味道非常好。最有名的炒饭是扬州炒饭，已经成为一种文化。那么，你在吃炒饭的时候，有没有注意到炒饭的热量是多少？让我们一起来看看吧。

炒饭的热量是多少

每100克炒饭含热量约172卡，一碗炒饭如果按照300克计算，热量约516卡。我们爬楼梯大约需要66分钟来消耗这些能量。而且，这个数值只是炒饭的热量。如果在炒饭中加入鸡蛋、火腿等配菜，热量要比这个高很多。

炒饭吃多了会发胖吗？

从上面的介绍可以看出，炒饭的热量是相当高的。因为米饭本身热量就不低，而且我们在做炒饭的时候，需要加入大量的食用油和鸡蛋等配菜，所以加起来，炒饭的热量自然要比我们吃的普通食物高很多。

所以，如果人们经常吃炒饭，而且一次吃得多，真的会让我们发胖。我建议如果你想吃炒饭，最好选择在早上或者中午吃，因为这个时候我们的身体会消耗大量的能量。即使吃了炒饭之类的高热量食物，也可以通过一些运动来消耗这些能量。相反，如果我们在晚上或者睡前一两个小时吃炒饭，这些能量就不会及时消耗掉。

另外，做炒饭一定要注意这些:

1.用不粘锅炒饭。我们知道大米是粘的。如果用不粘锅煎，可以保证米粒不粘锅，油少，可以减少食用油用量。

2.遵循少米饭多配菜的原则。炒饭的时候，尽量少写米饭，多写粗粮配菜，比如四季豆、玉米粒、胡萝卜、青椒等，可以均衡营养，减少热量摄入。

看了上面的介绍，相信大家对炒饭的热量是多少这个话题应该有了进一步的了解。炒饭在我们的生活中很常见，很多人喜欢吃，因为它制作起来相对简单。不过大家要注意，因为炒饭的热量比较高，所以吃的时候一定不能过量。这对我们的健康不好。

标签：热量