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2024-03-06 21:24:02
吃什么长肌肉不长脂肪
健康养生 2024-03-11 11:12:02
生活中有许多的朋友最近问小编吃什么长肌肉不长脂肪的问题，那小编收集整合后，今天为大家分享关于的相关文章，一起来了解一下吧！
正常情况下，吃鸡胸肉、牛肉、鱼等食物长肌肉，不会长脂肪。1.鸡胸肉:鸡胸肉富含蛋白质、钙、磷、铁、镁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、烟酸等营养成分。，且脂肪含量低、热量低，适合减肥期间食用。适量食用后，有助于长肌肉，但不会长脂肪。2.牛肉:牛肉含有丰富的B族维生素、氨基酸、蛋白质、核黄素、烟酸、维生素A、维生素E、钙、铁、磷等营养成分。适量食用后，有助于强健骨骼和肌肉，增强体质，同时有利于蛋白质代谢，使长肌肉不发胖。3.鱼肉:鱼肉富含氨基酸、维生素A、维生素D、维生素E、钙、磷、铁、硒、锌、碘、优质蛋白质等营养成分，且热量低、脂肪含量低。减肥期间适量食用有助于养胃健胃，增强免疫力，同时也有利于长肌肉不发胖。
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