吃饱了撑着真的很难受！中医教你按摩五个穴位助消化

健康养生 2024-06-27 22:48:01

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节假日和周末，很多朋友都有这种苦恼。他们每次聚会疯狂吃喝后都很满足，但是有一个腹胀的现象，就是吃多了。我该怎么办？

首先，你得确定自己真的吃饱了。

因为许多疾病，如胃胀、胃下垂、幽门梗阻、慢性肠炎、肠梗阻、习惯性便秘、胃肠神经官能症、肝硬化、胰腺炎、腹膜炎、心力衰竭、败血症、毒血症、肠系膜血管栓塞等。，会发生腹胀。

但通常会伴有其他症状，如恶心呕吐、腹痛、气短等。遇到这种情况，一定要马上去医院找医生。

暴饮暴食的“诊断标准”

1、多吃:暴饮暴食，饮食无节制；

2、吃法不对:边吃边聊，或者狼吞虎咽，不经意间吃了很多空气；

3、吃饭时心情不好:生活压力过大，情绪紧张，生活不规律等。，影响消化酶的分泌。

只要胃肠道和全身其他部位的器质性病变不是由自身胃肠道疾病或其他全身性疾病引起的，或者是由饱腹感引起的，只要符合上述任何一个标准，就可以确诊。

吃饱了中医怎么想？

吃五谷杂粮的人，暴饮暴食后，脾胃功能丧失，脾失健运，升降失调，气滞不能正常发挥功能，出现腹胀、腹胀；

或因情绪不佳，肝气郁结，气机失调，可引起腹胀；

吃肥甘油腻之品，易湿热、中焦郁结、气滞、脾胃功能失调，导致腹胀腹胀。

如何防止吃撑

当然，首先要从根源上防止暴饮暴食，经常暴饮暴食不好，反复腹胀，会增加胃肠道溃疡的发生，更严重的会导致胃癌的可能，所以我们要:

1.养成良好的饮食习惯

不要暴饮暴食，适量进食。古人不是总说:吃饭要吃七分饱吗。所以要解决根源，还是要从饮食控制入手。

不要吃得太快，最好细嚼慢咽。吃饭的时候不要说话，以免让空气把你吞了。吃完后不要坐着不动，这样会让你觉得肚子闷。

2.减轻压力，保持愉悦。

当然，吃饭的时候要开心。生活工作压力过大也会减缓肠胃蠕动，导致腹胀、胀气。所以，我们要豁达大度，时刻保持开朗，减少精神压力。

3.适当的体育锻炼

平时可以多学气功，做内养，以仰卧腹式呼吸为主，促进肠胃蠕动，维持肠胃功能正常。

吃饱了怎么办？

1、饭后散步，活到九十九，饭后可以出去散步，保持愉快的心情，加速肠胃蠕动，促进消化。

2、饭后腹胀很多人会按摩腹部，那么怎样的按摩才是正确的呢？有两个选择。

一、揉腹部

饭后用手掌顺时针方向按摩腹部，每次揉腹10分钟。

b、按揉穴位

中脘穴:胸骨下段与肚脐连线中点处。

方法:用食指、中指和无名指一起(或拇指)按中脘穴约半分钟，再顺时针按揉2分钟。

峡湾穴:取前正中线上，肚脐上方约3横指宽的位置。

方法:用食指、中指、无名指一起(或用大拇指)按下脘穴约半分钟，再顺时针按约2分钟，以局部有酸痛感为度。

天枢穴:肚脐两侧约3指宽。

方法:用食指、中指、无名指一起(或大拇指)按压天枢穴约半分钟，再顺时针按压约2分钟，以局部有酸痛感，并波及整个腹部为度。

气海穴:肚脐约2横指宽。

方法:食指、中指、无名指一起(或拇指)按气海穴约半分钟，再顺时针按气海穴约2分钟。

足三里:穴位位于我们外膝以下3英寸，胫骨外侧肌腱之间1英寸。

方法:用双手拇指端按压足三里穴，平时36次，疼的时候200次左右。技术可以稍微重一点。

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