训练大脑集中注意力的十大方法

许多生活朋友不知道训练大脑集中注意力的十大方法，对此很疑惑，那么今天就和小编一起来看看吧，一定可以帮助到你。

注意力是最宝贵的资源，我们可以利用它来完成工作。

对每一个希望精力充沛的人来说，集中精力和更长时间从事一项活动的能力无疑是必不可少的。

我们的大脑是一个非常复杂的机制，常常在没有我们意识的情况下工作。

我们的潜意识，我们所有记忆、感情和神经联想被储存的深处，可能是我们最好的朋友，也可能是我们最坏的敌人。

不管目标是什么,职业，或者你目前正在追求的工作，一个有纪律的头脑对你的成功至关重要。

因此，在今天的文章中，我分享了10种有效的方法来训练你的大脑保持专注和高效。

注意并应用！1.每天计划和想象一些关键任务我们的思想塑造了我们的现实。

为什么？因为我们的思想产生感情，感觉导致行动，行动导致结果。

作为你早晨日常工作的一部分，建立一到三项必须在一天内完成的关键任务。

不要只是肤浅地想它们。

想象他们，并模拟完成每一项任务后你会得到的感觉。

如果你真的想到你的一天的成功，你的潜意识会尽一切可能帮助你把思想变成现实。

2.找出你的高峰时间有些人白天表现得更好，而另一些人则在晚上做得很好。

为了找到你最有效率的工作时间--“高峰时间”--你应该在一天中的不同时间里积极地衡量你的工作效率。

在尝试不同的工作时间时，要注意你的精力、思维模式、分心、动机和情绪。

确保你至少有一周的时间来确定这些高峰时间。

所以，如果你想从早上8点到10点完成你最重要的任务，试一周。

下周，把注意力集中在从上午10点开始到下午12点结束的关键任务上。

3.避免多任务处理多任务处理证明降低我们的认知能力，因为大脑一次只能完全专注于一项任务。

尽管多任务处理在各种情况下都是有益的，但无论何时处理重要的任务，您都应该尽可能地避免它。

全神贯注于手头的工作，提高工作质量和速度！4.像对待肌肉一样对待你的思想当你想要锻炼肌肉时，你会做什么？你锻炼。

不只是一次，而是有规律的。

训练你的大脑保持专注是一个练习的问题。

每次你经历分散注意力的想法时，你必须承认它们是什么--时间和注意力杀手。

每当你觉得自己“必须停止工作”时，你就应该把它推得更远一点。

如果你现在很难集中注意力，你不应该尝试连续工作60分钟。

逐步建立你的注意力水平。

头两周，试着集中精力20分钟，休息5分钟，然后再去。

在两个月内，你应该能够保持专注60分钟，并完成许多事情！5.建立意志力和纪律我们中很少有人正在作出真正的决定。

一个决定是一个与你的想法，无论发生什么，你的决定坚持。

因此，当你说“我应该锻炼”时，你应该立即将“应该”改为“必须”。

否则，你的大脑不会认真对待你的意图，也不会“关心”帮助你。

意志力和自律是需要同时发展的两个相关特征。

你的意志力是你行动的燃料。

你的纪律是你的能力，超越侵入性的想法，舒适地带，和懒惰。

这是很少人告诉你的：这些技能需要持续地练习，培养它们并不容易，放弃也不是一种选择。

6.承认你需要避免痛苦和获得快乐当我们做某事时，我们这样做是因为我们寻求快乐，或者因为我们想避免痛苦。

想想看--当学生必须做家庭作业时，他们会拖延，因为他们的潜意识发出了疼痛的信号。

当截止日期临近时，他们会采取行动，以避免因成绩不佳而带来的痛苦。

以这个例子为例，让它与你的生活同步。

每次你想专注于一项任务时，都要承认你的即时反应。

你想避免痛苦吗？还是你在找乐子？当你成为观察者的时候，你就能当家作主了。

7.避免分心除非你确保你的外部环境也没有分心，否则你无法训练你的大脑保持专注。

例如，你的手机不应该干扰你的注意力。

每当有人打扰你时，关掉通知，说“不”，并承诺切断你周围所有可能的干扰。

8.利用习惯的力量如果你养成增强能力的习惯，你将不再需要用你的动力和意志力成为焦点。

你的头脑会认识到这种模式，并使你的工作更容易。

例如，当你在早上洗刷你的牙齿和脸时，你会自动地做，而不用花费大量的注意力、精力和动力。

养成富有成效的习惯就像教你的大脑如何在不同特定时间表现。

9.实践意识正念意味着自我意识.练习正念只不过是把你的全部注意力集中在当下。

你现在的想法和感觉，周围的环境，你的呼吸，你的心跳…你自己选。

不管你关注的是什么--只要你“在这里”，“现在”，你的心就在眼前。

你可以在各种情况下练习正念：读书、工作、学习、洗碗、在公园散步等等。

当你把注意力放在现在发生的事情上时，你会在大多数情况下表现得更好。

10.成为君主主权是调整你的思想、情感和行动的实践。

大多数人缺乏主权，这意味着他们的情绪与他们的思想不和谐，与他们的行动也不协调。

例如，如果你今天想读一本书，但你立刻觉得这会很无聊，你就永远不会真正读那本书。

然而，如果你想到了一些事情，并且得到了积极的反应，那么采取行动就不会那么困难了。

如果您知道这一点，您可以很容易地实现它。

因此，专注于自己的责任和工作就成了小菜一碟。

提高你的思维能力是一切。

除非你让自己被你的思想、眼前的快乐、恐惧和痛苦所承载，否则你将完全体验你“培育”的东西。

就像他们说的，你种什么就收获什么。

这指的是普遍的因果原则，它意味着你所经历的每一个想法和感觉以及你所采取的每一个行动都会产生一种效果。

好是坏，这完全取决于你。

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