难以入睡眠的原因可分为以下几个原因，对照看看吧

生活的过程中，小伙伴们是不是经常遇到一些很困惑的问题，比如我们今天要说的难以入睡眠的原因可分为以下几个原因这个问题，要解决这样的问题其实很简单，下面可以跟着小编来具体了解一下吧。

劳累了一天到家，身体饥肠辘辘，就会很想去吃点美食后再去浴室再洗一把澡，缓解一天的疲惫与紧张的心情，然后躺到柔软的床上，赶紧进入梦想从而美美的睡一觉，简直是一件美事。但是如果你已经做好了与周公下棋的准备，发现你根本睡不着，翻来覆去，强制让自己闭上眼，调整各种姿势，就算腿敲到天上还是睡不着，美梦瞬间毁灭。

第二天的到来时就会浑身无力，眼睛两个黑眼圈，新的一天心情也就此不会再美好，失眠真是一件让人头疼的事情。为什么人会失眠?失眠还会分来信，看看你是什么类型的，严不严重。

【难以入睡型】这种类型就是会连续或者断断续续好几个晚上，躺在床上都很早，都想早早地进入梦乡，但是发现过了好久都没有睡着，都听见家里人打呼噜了还是没睡着。

【连续早醒型】一个人明明正常进入睡眠时间的，也很快入睡了，中间也没有醒过来，但是早上就会在没有满足睡眠时间的时候醒来，再想睡的时候发现自己已经彻彻底底的睡不着了，然后一天就会没有精神，这种早醒的情况也是失眠。

【经常醒来型】这种类型不同于上面两种，容易睡着但是也容易醒来，就算醒来也还是会睡着。然后明明正常应该是一晚一梦变成一晚多梦，因为人体一直处于浅睡眠的状态，没有得到真正的休息就会导致一天的没精神，也是失眠的一种。

【一直做梦型】睡觉做梦是正常的，但是整晚都在一直做梦，就说明人体一直处于一个浅睡眠状态，人体无法进入深睡眠就会让身体得不到充分的休息，导致第二天没有充沛的精力。

无论是哪种失眠，只要是会影响到我们第二天的身体活力就是不行。长期睡眠会让人越来越焦虑，记忆力下降丶患上肥胖症丶降低免疫力还有糖尿病等疾病的风险。那人体为什么会失眠，难道是人到了一段时间就应该休眠?具体原因可分为以下几个。

心理因素：现在工作都很紧张，人一天的神经也都紧绷着，这倒还好，但是再遇上一点工作或者生活上不如意的事情，内心就会一直焦虑丶紧张。相反，遇上大好事也会内心狂喜而兴奋，让神经出现异常然后造成失眠。

环境的改变：大家都听过“认床”这个词，就是一旦睡得不是自己一直睡得床就会失眠，睡觉的环境的改变也是，还有在动荡的车厢里。所以一般出去旅游或出差对于这种类型的失眠患者就很不友好。

生物钟乱了：一个人一直都是正常作息，但是因为一些原因而不能按照原本的时间休息，长时间就会导致原本的生物钟被打乱，再想进入正常的睡眠时间就会失眠。

疾病的原因：生病也会导致失眠，类似于夜尿症丶心脏病或者关节炎。这些病伴随着的疼痛会让患者难以入眠，或者处于浅睡眠状态。除了这几个精神病还有抑郁症患者也会失眠。另外生病就会使用药物治疗，有些药里面就含有兴奋剂，这也是导致失眠的原因。

睡眠环境不适合：我们夜间睡觉最好不要有光照，还有温度丶湿度对于一个好的睡眠，都是至关重要的。如果刚睡着就会有一些噪音袭来，把人一次又一次地从睡梦中拉醒，那对于睡觉的人来说真是一场噩梦。

除了以上这几点，睡前食用的食物也是原因之一，有些人喜欢睡觉之前吃点什么，喝点红酒丶咖啡或者是冰镇可乐，这些都是很容易干扰人睡眠的食物，还有睡前吃太多美食加重肠胃负担然后消化不良，就会就会造成失眠。一个好的睡眠很重要，睡眠好了我们第二天才能以精神饱满的样子去开始美好的一天，所以，怎样才能有一个好的睡眠很重要，这些方法要知道。

喝一杯温牛奶：睡前一杯牛奶可以帮助我们尽快地入睡，因为牛奶里含有一种可以使人产生困倦感觉的物质，有效缓解失眠的情况。

多多眨眼：我们睡觉时平躺在床上然后就开始眨眼，不要太快或太慢，等到眼皮有疲倦的感觉，自然就会耷拉下来然后身体大脑都进入睡眠了，这种眨眼的方式还可以帮助眼部血液流动然后延缓眼部长皱纹。

按按摩泡泡脚：如果身体处于紧绷的状态就开始准备入睡那睡眠质量肯定是不行的，最好睡觉前让身体放松放松，按按摩，缓解肌肉紧张。还有泡脚水温要适中，可以加几片生姜助眠。然后身体慢慢地放松下来就会很快产生困意，从而很快入睡。

运动很重要：适量的运动可以帮助我们身体拍拍的让紧张的身体放松下来，然后再洗个热水澡，身体简直不要太舒服，就会有效果的入睡。

除了以上这几种办法，卧室环境也很重要，如果卧室空气不流通就会潮湿。要经常开窗通风保持卧室的干净清爽，对睡眠也是很不错的。

以上就是为大家整理的关于睡眠的原因及关节办法，另外就是不要熬夜，你不知道坚持拥有一个好的充足的睡眠对你的身体有多好，好睡眠很重要，以上几点要做到。