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凌晨三、四点自然醒,也许是4种病“登门拜访”,麻烦你重点关注

健康养生 2024-08-11 18:36:01
许多生活朋友不知道凌晨三、四点自然醒,对此很疑惑,那么今天就和小编一起来看看吧,一定可以帮助到你。

凌晨三、四点自然醒,也许是4种病“登门拜访”,麻烦你重点关注

人的睡眠时间会随着年龄增长而变少,大多数老年人每天只能睡五个小时的时候,很多时候凌晨三、四点就会自然醒了,然后,怎么也睡不着了。

人一天的时间里,起码有三分之一是在睡眠里面的,因此拥有好的睡眠对人来说很重要,要是长期缺乏好的睡眠质量,会影响身体排毒功能,同时也容易造成精力不济等问题,会加速人的衰老情况。

当然,也有很多人很疑惑,为什么自己总在半夜清醒,总是难以睡一个舒服的觉。这些啊,其实是和我们的身体有关系,是因为身体出现了毛病,才会难以入眠,我们一定要提高警觉了。

凌晨三、四点自然醒,也许是4种病“登门拜访”,麻烦你重点关注

肺部供血不足

从中医的角度来看,一般认为凌晨三点到五点是肺部排毒最好的时机,要是总是在这个时间点醒过了,那就说明你的肺部供血不足了,这样是会影响你的肺部排毒的,一定要加以重视了。

更年期找上门来

不管你是男人还是女人,更年期的到来总会给身体带来各方面的影响,,会让你的身体激素发生变化,特别是处于更年期的女人。

更年期的女人一般都比较暴躁,情绪总是阴晴不定的,睡眠质量自然会受到影响,很容易就会发生失眠、多梦等问题。长久下去,会让睡眠质量变差,还会对个人精神造成影响,一直下去,很可能会引发抑郁症。

肾脏功能出现问题,出现尿频现象

人体器官会随着年龄增长而衰老,肾脏也是这样,年龄越大,那就越容易出现尿频等问题,晚上总是频繁上厕所,自然就会影响个人的睡眠质量。

要是发现自己晚上经常起床去夜尿,还有发现眼睑下方有水肿问题,那就得注意了,你的肾脏功能可能不太好,它们在干扰着你的睡眠质量。

心脏供血不足

我们知道人在睡眠的时候,身体器官的运转速度会减慢,心脏的供血速度也是一样。当你在睡眠的时候,心肌供血不足,那么脑神经就会发出信号来刺激你的大脑,让心肌供血速度变快。

所以,心肌供血不足的人,特别容易半夜醒过来,又因为大脑处于兴奋状态,醒了以后,很难再入眠,于是总是睡不好。长久下去,自然不利于身体健康,出现这种情况一定要好好调理身体,不可马虎大意。

睡眠质量不好的人,身体会出现四种不好的变化

免疫力低下:好的睡眠质量会给大脑带来足够的休息时间,让人精神更加饱满,同时可以增强人体的免疫力水平,相反,睡眠不足的人,容易精神不济,也会使得身体免疫力下降。

增加大脑衰老速度:好的睡眠质量是保证大脑正常运转的关键,要是长期缺乏正常的睡眠质量,大脑会十分疲惫,会影响人体代谢速度,增加患老年痴呆的风险。

很可能出现心脏病:充足的睡眠能让心脏得到足够的修养,保证心脏血液正常流通,不好的睡眠会增加心脏的负荷,增加患高血压的风险。

肠胃消化不良:不好的睡眠质量会影响肠道消化能力,一直缺乏正常睡眠时间,会增加肠胃压力,增加便秘和患上肠胃病的可能性。

每天做好这五件事,保证拥有好的睡眠

晚上不可超过11点睡觉

人体有好几个睡眠周期,平均每个周期在90分钟左右,要想让自己拥有深度睡眠,那就得注意在11点之前睡觉,这样才能让身体正常排毒和运转,有利于身体健康。

在睡前两个小时内,不要进食

食物进入人体以后是需要三到五个小时来消化的,要是在睡前两个小时还吃东西,会增加肠道压力,不利于肠道消化,影响睡眠质量。

睡前不要补充任何使人兴奋的东西

睡觉之前一定不要喝咖啡和浓茶等,这些东西都含有让大脑兴奋的东西,喝了之后就别想能睡着了,它会严重影响你的正常睡眠时间。

上床之后不要玩手机

有些人喜欢上床之后继续玩会手机再睡觉,这是很不好的习惯,这时候玩手机会刺激到你的大脑,增加兴奋的感觉,会越看越精神,自然就影响睡眠质量了。

不要开灯睡觉

有研究表明,灯光会影响褪黑素的产生,从而影响睡眠质量,而且,刺眼的灯光让人更难以进入睡眠状态,所以平时睡觉最好是关灯睡。

年纪越大就越要保证有充足的睡眠时间,不然很容易加速身体器官衰老,引起一系列的身体问题。

来源:久久健康会


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