一日一苹果的好处,缓解疲劳/延缓衰老/美容/减肥

健康养生 2023-08-04 13:30:01

生活中，有很多朋友觉得一日一苹果的好处很难弄明白，那么我们到底要如何解决这个问题呢，今天小编就带来大家看看，希望可以帮助各位。

一日一苹果的好处，每天吃一个苹果坚持1年

苹果是最常见的水果之一。有些人以吃苹果为主食，一天一个苹果。有些人一年中每天吃一个苹果。所以，一日一苹果的好处什么？

苹果的营养价值

苹果含钾较多，可与人体内多余的钠盐结合并排出体外。当人体摄入过多钠盐时，吃一些苹果有利于平衡体内电解质。苹果所含的磷、铁等元素容易被肠壁吸收，有补脑、安神、助眠的作用。临床应用证明，抑郁症患者情绪大大改善，精神轻松愉快，闻到苹果的香味后，压抑感消失。实验还证明，失眠患者在入睡前闻到苹果的香味，可以使人迅速安静地入睡。用苹果洗净榨汁，每次服用100ml，每日三次，连续服用15天为一疗程。苹果可以降低胆固醇含量。

苹果富含人体所需的微量元素、维生素等营养物质，是公认的最有营养的健康水果之一。苹果籽更被誉为“生命的图书馆”，营养成分是果肉的10倍以上。苹果籽含有大量植物激素，能有效调节人体内分泌，促进细胞微循环，提高细胞活性。然而，苹果籽含有有毒物质氰苷。氰苷在酸中或生物酶的作用下可水解成剧毒的氢氰酸(HCN)。每克苹果籽中转化为氢氰酸的氰苷有数百微克，因此几乎不存在中毒的可能。但是日常生活中吃苹果的时候，也要避免吃核心部分。

一日一苹果的好处

1.缓解疲劳

酸性液体在体内长时间积累会使人感到疲劳，身体会感到疲惫无力。苹果中含有糖、钾离子和酒石酸，能溶解酸性液体的酸根，降低液体的酸度，从而达到缓解疲劳的效果。

2、延缓衰老

苹果含有丰富的维生素C，可以抑制皮肤黑色素的形成。经常吃苹果可以消除皮肤斑点，增加血红素，延缓皮肤衰老。

3.美容

同样，对于女性朋友来说，她们家的苹果也是一种美容食品。适当吃苹果可以改善皮肤状况，使皮肤细腻有光泽。还可以补充皮肤所需的水分，所以每天吃一个苹果可以起到美容养颜的作用。

4.减肥

苹果还有减肥的作用，主要是因为苹果中含有的苹果酸可以消耗血脂和脂肪。如果你想减肥，至少每天晚上吃一个苹果就可以了。

最佳进食时间

中医认为，人体在中午处于脾胃活动的高峰期。这时候吃苹果有利于身体的吸收，所以尽量在午饭前半小时/后吃苹果。

适宜性和禁忌