葛木美容美体粥的做法

生活中，有很多朋友觉得葛木美容美体粥的做法这个问题很难，那么我们到底要如何解决这个问题呢，今天小编就带来大家看看，希望可以帮助各位朋友。

葛木美体粥的做法

葛木美体粥食疗方子：

【材料】葛根5克、木瓜5克、红豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡实5克、枸杞2克

【作法】将葛根、木瓜等清洗，红豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前侵泡1钟头。再将所有材料盛入炖盅，放进适量水，慢火炖3小时，依据个人口味添加冰糖，即可食用。

葛木美体粥的功效：魔芋有修身的作用，而且有极强的饱腹感，降低热量摄入；葛根所含的黄酮类物质，有清除体内垃圾的作用，长期食用，能起到强筋骨、美容健身、延缓衰老的作用；薏苡仁有祛湿利湿，退肿排毒的功效，是天然清肠排毒物质，有利于排走停留脂肪。

之上材料一起煮的五谷杂粮粥，不但能协助减肥塑身，滋补肝肾，还有助于人体排出积累的毒素，协助排毒养颜，是老老少少不可多得的养生食谱。

迅速减肥方法，我可不喜欢运动啊，用过减肥药，不太好用。

一个月减三十斤

星期一

早饭：层面包4片牛乳250mL煮蛋1个

午饭：米饭2两番茄茄青瓜炝两耳

晚饭：素面条

星期二

早饭：麻酱卷1个小米粥煮花生仁1蝶

午饭：米饭2两鸡丝鲜蘑素炒西兰花

晚饭：馍馍1两肉末冬瓜蒜茸盖菜

星期三

早饭：层面包4片酱牛肉1片牛乳250mL

午饭：什锦炒饭西红柿蛋汤

晚饭：葱花卷1两香干芹菜50克尖椒土豆丝

星期四

早饭：小包子1两豆腐脑250克

午饭：二米饭红烧翅根香菇油菜

晚饭：炒饼1两素焖扁豆拌海带粉

星期五

早饭：三明治2份牛乳250mL煮蛋1个

午饭：红豆饭熘肝尖海米圆白菜

晚饭：小馄炖凉拌萝卜丝

星期六

早饭：油条1根半豆桨250-300mL咸菜少量

午饭：家常饼75克肉丝辣椒醋烹豆芽

晚饭：黑豆稠粥香菜拌豆丝素炒西葫芦

礼拜日

早饭：黑豆稠粥香菜拌豆丝素炒西葫芦

午饭：米饭1两截烧带鱼素炒三丝

晚饭：素馅水饺15个凉拌黄瓜蒜茸木耳菜

在运动方面，我始终都坚持早晨跑步30分钟。而且我每天上午都会抽空做塑身操。下面是我减肥前存有的一些不良饮食结构。

不良饮食习惯

1.平常饮食无规律，经常暴饮暴食，不按时吃饭；或是不吃早饭，而晚上则大吃一顿补回来。

纠正不良饮食习惯和生活方式，可导致脂代谢紊乱、内分泌异常；晚饭进食很多的高能食材，过剩的营养转换成脂肪，造成肥胖。可推行一日三餐或四餐制，按时按量，分派有效，应做到“草餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少”的饮食原则，养成良好饮食和生活习惯。

2.是我偏食的习惯，喜欢的就拼命多吃，不满意的就少吃或不吃。

纠正偏食是一种不良饮食结构。科学的饮食原则合理膳食，应做到荤素多样，粗细搭配，营养全面，占比平衡的科学饮食。不能只图所好，不求营养，则易造成营养溢出或缺乏营养，造成脂肪堆积或虚胖。

3.我吃饭速度更快，常常不知不觉的就吃下许多食材。

纠正动能入超是造成肥胖关键因素之一。不良饮食结构，进餐太快，易引起动能入超，导致营养溢出而造成肥胖。进餐时要慢嚼，控制饮食量，达七八成饱，可减少肥胖的产生。

4.喜欢吃肉食，煎炸，甜品（如炸鸡腿、考生、冰激淋、干果等），并且很少吃蔬菜和水果。

纠正肉食、甜品和油炸食物全是高热量、高脂、高糖食物，多食或多食，都易导致营养溢出，造成肥胖。而疏果类食物为低脂肪，含有维生素、矿物质和营养元素等成分，维他命、营养元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的沉积，有益于预防肥胖的产生，故应少食肉食、甜品和油炸食物，多食瓜果蔬菜。

5.常常不断地吃零食。

纠正爱吃零食是一种不良饮食结构，摄入过多的高糖、高脂食物，造成营养溢出而转换成脂肪造成肥胖。可采用少食多餐，操纵零食摄入；或用水果、高纤维食品取代，慢慢摆脱爱吃零食的不良好饮食习惯。

6.经常在睡觉前进食。

纠正睡前吃点心、零食，容易摄入过多的热量，超出人体的必须，多余热量会转化为脂肪而贮存于体内。因而，为了你的体态美与健康，睡前最好不要再进餐

只需饮食控制融合有氧运动就能有效的减肥了

饮食原则便是确保每日的维生素、矿物质和蛋白质的填补，吃一定量的正餐，不吃或是少吃高脂高热量的食物，多吃蔬菜和水果

运动其实很简单，有氧运动三十分钟到一个小时，每周三到四次。平常多走路，多骑车。有氧运动关键就是这些了，此外像游水和瑜伽作为辅助来减肥都很好，游泳可以消除疲劳，瑜伽可以提升柔韧度。也有做一些肌肉训练还对体型的营造有很好的功效，比如俯卧撑和扭腰便对腰腹肌肉有锻炼功效，但是减肥还要靠有氧运动

你要是不运动也有方法仅仅效果也不大，能够平常多走路，少坐着，多做家务，站起和坐时缩腹伸直上身

还是建议你做一些有氧运动吧，不运动确实减的很慢

那入学游泳吧 跟你说的那几个部位效果很好的

你可以尝试一下针灸减肥噢！不清楚你在不在北京，那边有间隆源门诊，找高君医生，听闻很知名的。不愿针灸的话就踏踏实实运动节食吧！