血糖偏高害怕三种早饭，红糖馒头/牛肉拉面/糯米糕当心升高血糖

健康养生 2024-09-10 11:24:01

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血糖高的人在饮食上，不能随便吃，特别是早饭，许多食物的淀粉含量较多，吃完反倒会导致血糖的升高，血糖高害怕三种早饭，绝对不能吃红糖馒头，也不建议吃拉面，也不要吃糯米饭，应当降低精米精面摄入，结合自身情况适量吃一些正餐，也要注意监测血糖，防止吃的食物对血糖造成很大影响。

血糖高害怕三种早饭

1、红糖馒头

其实按道理而言，血糖高的人是能够吃馒头的，能够饱腹，也能防止出现严重的低血糖，但在血糖高的时候，不推荐吃馒头，其主要成分淀粉，进餐后被淀粉酶消化有可能会变为葡萄糖，会有升高血糖风险，并且早饭那边卖的馒头花样也多，有红糖馒头、南瓜馒头等，红糖馒头里是有红糖的，吃了之后会导致血糖升高，是不利于病情的，吃馒头以后血糖升高显著，那样下次就尽量不要吃完，并且红糖馒头馍馍不是杂粮。

2、拉面

针对血糖高的人而言，是最好尽量避免精米精面摄入，拉面主要成分面粉，也有少量蛋白质和脂肪，对于糖尿病人而言，最好尽量减少过多吃拉面这种食物，其中的淀粉含量太高，吃多也会导致血糖的升高，不益于病况，也会影响对疾病治疗。

3、糯米饭

檽米属于淀粉类食物，且糖份也很高，糯米的GI偏高达93，对于糖尿病人而言，不太适合吃糯米饭，进餐糯米饭，会导致血糖升高，不益于病情的操纵，并且其中的钠含量也高，也要小心引起冠心病，糖高一般不太建议吃糯米饭的。

除开上边的食物不能作为早餐以外，如蛋糕，朱古力等也不建议早上吃，血糖高的人不太建议喝汤的，也不要喝大米粥、玉米粥、白粥，小心让血糖在短期内快速个子，血糖高的人群在正餐选择上可以多吃一些杂粮，用他们来代替精粮，也可以搭配着吃，对血糖控制是有一定的益处的。