抑郁症最怕三种水果，香蕉/甜瓜/菠萝刺激快乐激素

健康养生 2024-09-11 20:24:01

抑郁症最怕三种水果是很多人都会遇到的问题，问题解决之后会使人心情愉悦，所以今天小编就给大家带来的详细讲解一下，大家一起来看看吧。

需要避开忧郁症必须进行系统的医治，该服药的吃药，该看医生还是要看，随后平时饮食也需要注意，可以多吃忧郁症害怕三种新鲜水果，如香蕉苹果、哈密瓜、菠萝蜜等，这种食物中含有人体不可或缺的营养成分，对身体健康有帮助的，还可以协助改进抑郁症病人的消极情绪。

忧郁症害怕三种新鲜水果

1、碳水化合物含量高的新鲜水果

菠萝蜜、番木瓜、哈密瓜、香蕉苹果、草莓苗、草莓、青柠檬、柚子、释迦果、黑桑葚、无花果树、番石榴等。

强烈推荐忧郁症好朋友多吃些熟透的香蕉、哈密瓜、菠萝蜜，这三种食物中带有可以刺激血清素的碳水化合物，血清素也叫做快乐激素，多吃些这种新鲜水果有利于摆脱轻度抑郁。此外多补充氨基酸能够缓解焦虑焦虑不安，像加牛奶、鸡脯肉、鱼类、干果、黄豆这种要多吃。

2、镁元素含量高的新鲜水果

黑桑葚、大樱桃、沙枣、乌枣、干桂圆、椰子鞋、杏干、蓝莓干

研究表明，镁元素有抑制神经应急性的功效，如果缺乏镁元素得话，就会感觉忧心忡忡，心态特别消沉，还会继续高热惊厥、困乏等，这便是抑郁症病人经常出现的主要表现。除开上面所说的新鲜水果，也有瓜果蔬菜、粗粮杂粮里的镁元素成分非常高，留意长期性挑食、消化系统功能欠佳的人也会欠缺镁元素。

3、维生素b2含量高的新鲜水果

桔子、苹果、哈密瓜、橘子、荔技、青芒、青枣、杏、蓝莓干、猕猴桃、猕猴桃、香蕉苹果等。

还有研究表明，倘若抑郁症病人的血液里含有大量的维生素b212得话，他治疗起来的效果就会更明显，换句话说身体内含有大量的维生素b族片，会更有利于医治。带有维生素b族片的食材有许多，像平菇、花生仁、黄豆、牛肝、生猪肉、乳酪、生鸡蛋、干果、鱼、牛奶等。

下方有抑郁程度考试题，有兴趣的话可以测试一下

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1、做事的时候提不起劲或提不起兴趣

2、觉得情绪低落，消沉或崩溃

3、睡不着觉，睡躁动不安或入睡太多

4、觉得疲惫或缺乏活力

5、食欲不佳或吃多了......