5000米世界纪录，切普特盖创造的12分35秒36(耐力和体力之战)

健康养生 2023-10-31 08:20:01

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跑步是很多人日常生活中常见的运动。它不仅能锻炼身体，还能增强我们的耐力和个人魅力。在所有跑步项目中，5000米是最长的，那么5000米世界纪录是吗？和边肖一起去看看吧。

5000米世界纪录

5000米世界纪录12分35.36秒，由乌干达的切普特盖创造。在2020年8月14日的国际田联钻石联赛揭幕战中，切普特盖一举打破了此前被封了16年的男子5000米世界纪录，他比贝克尔原世界纪录12分37.35秒快了1.99秒。

1998年6月13日，埃塞俄比亚选手格布雷·塞拉西在芬兰赫尔辛基以12分39秒36的成绩创造了男子5000米世界纪录。2004年6月1日，在荷兰东部罗恒举行的一场国际比赛中，贝克勒尔以12分37秒35的成绩打破纪录，2020年又被切普特盖打破。

对于一个普通人来说，男子跑完5000米长跑大约需要25-30分钟，女子需要30-40分钟。5000米比赛是耐力战，跑步过程中很容易感到疲劳，而且会口干舌燥，头晕目眩。所以建议晚上结束训练，可以有效提高睡眠质量，但是跑步的时候建议不要喝水，稍微润润嘴唇。

参加5000米长跑比赛时，要穿合适的鞋和衣服，赛前做足够的热身运动，保证身体各个关节都得到伸展，跑步时呼吸均匀，尽量用鼻子呼吸，不要张口，两步一呼吸，跑步过程中匀速进行，800米终点不要急跑。