西瓜和山楂哪个含糖量高，山楂是高糖低甜度水果(附含糖水果排行)

健康养生 2023-12-04 04:24:01

大家在生活的过程中总会遇到一些问题，比如西瓜和山楂哪个含糖量高,那么今天小编就为大家分享关于的相关文章，希望在这篇文章中你能了解到相关内容。

西瓜和山楂哪个含糖量高，是不是水果越甜含糖量越高？其实山楂含糖量很高。高血糖、糖尿病患者需要控制饮食，每天少吃甜食，尤其是含糖量高的水果，但越甜含糖量越多。比如西瓜的含糖量只有6.2%，山楂高达22%。

西瓜和山楂哪个含糖量高：山楂

山楂的含糖量高达22%，西瓜的含糖量只有6.2%，比山楂低很多，所以判断食物的含糖量不能由酸甜口感来决定。因为山楂含有大量的有机酸，所以吃起来不甜，给人低糖的错觉。给你上课吧。

1.低糖低甜的水果，如柚子、杨桃、杨梅、柠檬等。含糖量一般小于10%。

2.低糖高甜的水果，如圣女果、草莓、李子、橙子、桃子、杏子、柚子、菠萝、西瓜、甜瓜、木瓜、哈密瓜等。含糖量不超过10%。苹果、葡萄、梨的含糖量在10%-12%之间。

3.高糖高甜的水果，鲜枣30.5%，榴莲28%，菠萝蜜26%，香蕉22%，柿子18%，荔枝17%，龙眼17%，无花果16%，甘蔗16%。

4.高糖低甜度的水果，包括火龙果13%，人参果21%，百香果11%，蓝莓14.5%，刺梨17%，山楂22%，沙棘25%。

1.西红柿(含糖量3.3%)

西红柿的含糖量只有3.3%左右，也就是说，每100克西红柿中只含有3.3克碳水化合物，只有0.2克脂肪和15千卡热量。是减肥的最佳果蔬，也是爱糖者的最佳果蔬选择。此外，西红柿营养丰富，其番茄红素能止渴生津，促进消化。

1.茄子

这两种食物单独食用时，都有平衡血糖的作用。在一起可以说是强强联合，也有缓解疲劳的作用。每天喝一杯，稳定血糖三天。