颈椎病自我按摩图解，每天2次10天一疗程（附视频）

健康养生 2023-12-05 16:24:01

生活中，有很多朋友觉得颈椎病自我按摩图解很难弄明白，那么我们到底要如何解决这个问题呢，今天小编就带来大家看看，希望可以帮助各位。

目前任何年龄段的人都有可能得颈椎病。经常玩手机，伏案工作会对我们的颈椎造成压迫。久而久之，就会有颈椎病。一般按摩会让颈椎更舒服。这里有按摩视频和颈椎病的图解。过来看一看。

颈椎病自我按摩图解

这是一个颈椎病自我按摩的视频。如果按照视频一步一步来，肯定动作到位，按摩效果会更好。但是，如果视频太快，就看不清楚了。请看下面颈椎病自我按摩图解。

1.不用拇指，用我们的八个手指按颈椎旁边的位置，两个手指上下按30次。

2.捏脖子周围的肌肉。用拇指和四指从发际线开始按压颈部周围的肌肉，慢慢向下按压到肩部位置。重复30次。

3.第三步，按压颈椎后韧带，颈椎后韧带在我们脖子后面的中间，发际线下方一点，然后用拇指从颈椎后韧带开始慢慢按压，最好轻一点，避免拉伤，最后呈螺旋状向下移动。这个动作会进行30次。

4.用右手手掌在脖子中间按摩。注意有节奏的上下按摩一分钟，然后换左手手掌，直到我们的脖子后面感觉到热为止。

以上是颈椎病自我按摩图解。大家要注意每天按摩颈部两次。十天为一个疗程。这样的按摩会让我们的颈椎舒服很久。当然，除了按摩之外，还有其他方法可以帮助颈椎舒适。

跳绳是一项男女老少皆宜的运动。在跳绳的过程中，我们全身的肌肉都在运动，尤其是肩膀和脖子。跳绳的时候可以有效缓解腰酸背痛的症状，而且跳绳需要的地方很小，所以也能有效的锻炼身体。所以，在治疗颈椎病最好的三种运动中，跳绳是必须要用的。