转呼啦圈的好处和坏处,减肥/治疗便秘/锻炼腰部肌肉

健康养生 2023-08-18 21:00:02

转呼啦圈的好处和坏处很多小伙伴都想知道怎么解决，接下来大家就跟着小编一起看一看，详解吧。

转呼啦圈的好处和坏处

转呼啦圈是一种全身运动，有很多好处，可以瘦腰，挤压针灸效果，治疗便秘，减肥，锻炼腰部肌肉。呼啦圈旋转的弊端可能导致血管破裂，容易引起或加重腰肌劳损，诱发心律失常或心力衰竭，容易发生肠扭转。接下来我会给你一个答案转呼啦圈的好处和坏处。

呼啦圈的好处:

1.减肥

弹簧产生的中心力有一个比实际重量重三倍的运动效果。通过弹簧对腰部的按摩和旋转呼啦圈时大量的肢体动作，可以有效的燃烧体内脂肪，在减肥的同时达到健身的目的。

2.挤压针刺效应

给腹部和腰部像按摩、针灸一样的挤压效果。

3.治疗便秘

经常用弹簧呼啦圈围在腰上，可以刺激肠道，治疗便秘，有效消除便秘带来的痛苦。

4.锻炼腰部肌肉

转呼啦圈的时候，主要靠腹肌和背肌的放松和收缩。此时可以对这些肌肉起到很好的锻炼作用，对预防颈椎、腰椎疾病非常有利。

呼啦圈的缺点:

1、导致血管破裂

呼啦圈刚好在胸腰椎的连接处扭曲摆动。当脊柱过度扭转或腹压突然增大时，可能会引起椎管内压力突变，导致血管破裂。

2、加重腰椎疾病

转呼啦圈主要靠腰部，充分锻炼腰肌、腹肌和侧腰肌，长时间扭动腰部，容易引起或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生、腰椎间盘突出。

3.容易诱发心律失常或心力衰竭、肠扭转。

老年人和心脏功能差的人容易诱发心律失常或心力衰竭。另外，长期同方向扭转也容易发生肠扭转。

注意事项:

1.锻炼时间

需要注意的是，运动时间不宜过长。一般正常成年人最好连续锻炼15到20分钟。

2、体重适中

呼啦圈不要太重，重量大概是食指和中指能负重的程度。

以上是转呼啦圈的好处和坏处的介绍，虽然呼啦圈有很多优点，比如减肥，挤针灸效果，治疗便秘，锻炼腰部肌肉；但我们也不能忽视呼啦圈的缺点，它可能导致血管破裂，容易引起或加重腰肌劳损，诱发心律失常或心力衰竭，容易发生肠扭转。所以转呼啦圈一定要注意它的注意事项。