坐月子必吃的12种水果，既能促进肠道又能助排恶露

健康养生 2023-12-20 12:36:02

大家在生活的过程中会遇到很多问题，比如有些小伙伴对坐月子必吃的12种水果不是很懂，不过没有关系，小编今天就给大家详细讲解一下这个问题，具体内容如下。

坐月子这个阶段对于刚生完孩子的妈妈来说还是很重要的，因为这个时候女性产后身体虚弱，不方便运动。他们应该多吃水果补充维生素和营养，这对后续的恢复很有帮助。所以有坐月子必吃的12种水果。那么这12种水果是什么呢？让我们看一看。

坐月子必吃的12种水果

首先要明确，并不是所有的水果都是产后必备的，但是对于坐月子的妈妈来说，多吃水果确实有利于身体恢复。以下坐月子必吃的12种水果永远是有益的。

1.木瓜。木瓜的主要营养成分是糖、膳食纤维和维生素b，而且，木瓜还有催乳的作用，可以直接刺激母亲乳腺的分泌。木瓜含有一种木瓜蛋白酶，分解蛋白质的能力很强。鱼、蛋等食物可以在极短的时间内分解成人体容易吸收的营养物质。

2.葡萄。葡萄能补气血，利小便。因其含铁量高，可作为补铁食品，可消除疲劳，是补血佳果。

3.橘子。橙子营养丰富，其微量元素和果酸能帮助新妈妈排除恶露，有利尿作用，帮助新妈妈缓解产后排便不畅的症状。

4.菠萝。菠萝味酸，有助于生津止渴、助消化、利尿。菠萝的使用可以消除疲劳，刺激食欲，帮助孕妇调节食欲。

5、山楂。山楂含有大量的碳水化合物，可以帮助产妇缓解疲劳，解决食欲不振的问题。此外，山楂还具有祛瘀活血的作用，有助于消除子宫内的瘀血，缓解腹痛。

6.龙眼。桂圆有益心脾，是一种很有价值的补品。吃新鲜的桂圆或桂圆可以补脾胃、养心血，煮桂圆、蛋花有助于产后调养。

7.火龙果。火龙果几乎不含果糖和蔗糖，含有大量葡萄糖，容易被吸收。适合产后虚弱的女性食用，这种水果不会给产后肠胃造成负担。

8.柚子。柚子含有丰富的果酸，可以加速消化液的分泌。柚子含有丰富的维生素C、维生素E和维生素A，对女性有一定的美白作用。

9.猕猴桃。猕猴桃营养丰富，含有维生素C、维生素E和精氨酸，能在一定程度上改善血液流动，避免产后久坐导致血栓形成。

10.香蕉。香蕉含有丰富的钾离子，有助于维持体内酸碱平衡，协调心肌收缩，有利于防止坐月子时血压升高，但香蕉性寒，要少吃。

11.苹果。苹果碳水化合物含量高，可以为剖腹产患者提供能量。苹果还能促进肠胃蠕动，帮助消化，提高人体新陈代谢。

12.芒果。芒果中含有芒果酸，剖腹产的病人长期卧床休息。芒果的纤维素含量很高，可以促进肠胃蠕动，帮助排泄。

一般来说，坐月子的孕妇不能吃生冷的水果，会导致恢复缓慢，甚至影响器官。西瓜、椰子、柿子、哈密瓜等凉性水果尽量不吃，多吃。如果真的想吃，可以喝点热水暖暖胃。除了凉性的水果，比如凉性的海鲜，都不能碰。

坐月子就是劝产妇注意休息，不要卧床一个月，坐月子也可以适当下地走动。这有利于身体各组织器官恢复到产前状态，加快胃肠行程，促进肠道功能恢复。同时还能使宫腔内的血液流出，有利于消除恶露。只要避免剧烈运动和疲劳，是没有问题的。

以上是产妇在坐月子必吃的12种水果。一般选择能润肠通便、帮助消化、补血补铁的水果比较好，因为坐月子的产妇不常走动，肠胃和食欲不佳是正常的。但注意不要吃生冷的水果，以免使产妇生病，不易恢复。