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立秋吃什么？这5种食物可以常吃！莲藕/花生/山药/墨鱼等
健康养生 2023-08-23 22:00:02
今天我想和大家分享一下关于立秋吃什么？这5种食物可以常吃！。以下是小编，对这个问题的总结。让我们来看看。
立秋养生:转眼间已是夏末秋初，所以立秋过后，大家更要注意秋季养生。秋天应该多吃什么水果蔬菜？秋天吃什么食物最好进补？
1.莲藕
上榜理由:民间早就有“荷花为宝，秋荷最补”的说法。
秋天是新鲜莲藕上市的季节。此时天气干燥，吃些莲藕可以滋阴清热，润燥止渴，清心安神。同时莲藕性温，有收缩血管的作用。多吃可以润肺养血。莲藕含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘和促进有害物质的排出也非常有益。
最佳吃法:七孔莲藕淀粉含量高，水分少，糯而不脆，适合煲汤；九孔莲藕含水量高，脆嫩多汁，最适合凉拌或清炒。
2.花生
上榜理由:“经常吃花生可以保持健康”。花生仁富含蛋白质，容易被人体吸收。花生的营养价值高于谷物，可以和一些动物性食物如蛋、奶、肉相提并论。营养不良、少食体弱、干咳少痰的父母更适合食用。
最佳吃法:新鲜花生最好带壳煮熟，更容易消化吸收。据古书记载，花生用盐水煮，补中焦，养肺。
3.山药
上榜理由:每个季节的进补方法都不一样，春暖夏清秋润。山药有利于脾胃消化吸收；山药含有大量粘蛋白，能有效防止血脂在血管壁上沉积，预防心血管疾病；中医还认为，秋季吃山药有健脾和胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。
最佳吃法:蒸着吃，营养损失最小。
4、墨鱼
上榜理由:关于吃肉，民间一直有“四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿”的说法。墨鱼味道鲜美，营养丰富，是一种高蛋白低脂肪的滋补食品。秋天吃墨鱼对女性特别滋补。
最佳吃法:为了防止秋燥，墨鱼更适合煲汤。
5.皮尔斯
上榜理由:秋季空气干燥，水分少。如果能坚持每天吃一定量的梨，可以缓解秋燥，生津润肺。
不同种类的梨寒凉程度不同。比如我们常吃的天津鸭梨、李湘梨、巩俐梨，寒性都差不多，而皮厚的沙梨、进口梨就更冷了。
最佳搭配:蜂蜜。闻名中外的梨奶糖，是用梨和蜂蜜制成的，对肺热久咳的病人有明显疗效。
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